晚上睡觉时床上这物能影响健康
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
晚上睡觉是一件重要的事情,能够调节身体。可能你会感觉到不少人睡眠出现了问题,很多人会有失眠的情况,晚上睡不着、精力十足,而在第二天,却感觉到非常疲倦,这样的情况往往是身体调节出现了问题,对于一些人来说,想要安然入睡是一件非常困难的事情。
当睡眠不足时,往往是身体调节出现了问题,在这个时候,有人会借助安眠药入睡。你有没有想过,造成自己睡眠质量差,身体调节是一个原因,毕竟身体是否健康会影响到睡眠,其实我们用的一些物品对睡眠也有影响,床上这个物品要是使用错误对健康也有非常大的影响,下面就来看看吧。
一、枕头选择很重要
这里说到的床上这一物就是枕头了,枕头是人们睡觉时不可少的用品,要是用错了,对健康是有伤害的。
选择一个适合自己入睡的枕头,对健康是有非常好的帮助,要是忽视了这一点,而选择一些对健康不利的枕头,则会影响到身体调节,伤害健康也是常有的事情。
但是,在现实生活中,很多人对于枕头根本不重视。常常会造成一些误区出现,睡觉的时候,不用枕头的人有很多,在这些人看来,枕着枕头睡觉,并不舒服,就会选择把枕头放在一边。
而有些人则会在睡觉的时候,在头颈部位枕着好几个枕头,在这些人看来,枕头越高越好,枕着三个枕头睡觉的人也有很多。
不枕枕头睡觉对健康有影响,枕着几个枕头睡觉对健康也有影响,最好的做法还是在睡觉时,枕着枕头,同时,要控制好枕头的高度,一般来说,枕头被压实后,高度控制在10—15cm,这样的高度对于身体调节是最有利的。
二、如何使用枕头
一年四季的温度不尽相同,我们会见到床单的使用也不同,在冬天,床上铺着厚厚的棉被,在夏天,更多的时候,是铺着一张凉席。
生活中很少有人会注意到,根据四季温度的变化,枕头也应该做出相应的调整,但是,不少人却会忽视这一点。
1、枕头不宜过硬
一些中老年人在睡觉的时候,会选择坚硬的枕头,这样的枕头往往会造成自己打鼾。
人们在躺下时,会习惯向后仰,这样就会造成脖子、头部出现一定的弯曲,喉咙部位的肌肉在这个时候会处于过度的紧张状态,容易出现打鼾的现象。
生活中打鼾的人越来越多,不少人因为做了体力活,也有的人是因为呼吸道出现问题,这样就会造成枕着硬枕头,使得呼吸道角度发生改变,呼吸不畅,加重了打鼾的程度。
2、枕头不宜过低
同时,在睡觉的时候,不要枕着过低的枕头,枕头要是太低,对于身体也有很大的影响。
枕头要是过低会让人在睡觉的时候有头晕脑胀、肌肉无力的感觉,长时间枕着过低的枕头还会造成脑部供血不足。
枕头过低,往往会使得血液集中到脑部,这样对于睡眠有影响,会让血液流动缓慢,当你在睡觉的时候不用枕头,你会发现头部比心脏要低许多,这样的高度会造成血液流到头部的量增多。
头部血管会处于充血的状态,时间一长会让人有晕眩的感觉。因而,在生活中,枕头不要过低,要使得头部高于心脏,这样对于血液流动有一定的益处。
3、换着枕头有必要
人们在睡觉的时候,新陈代谢依旧进行。即使你每天都洗头、洗澡,但是,头部还是会出现一些细菌,这些细菌会在空气适宜的状态下进行繁殖。
床单上、枕头上其实有很多我们看不到的细菌,在入睡的时候,这些细菌就会在不知不觉中进入到身体中。
同时,一年四季,我们的枕头也是要进行改变,在夏天,枕着较为凉爽的枕头,最好是用茶叶做出的枕头,对于夏天床上的细菌有较好的灭杀作用。
对于床单、被褥人们会在一段时间进行换洗,但是,枕芯却不会,其实不然,在一项研究中显示,我们的枕头上可能有100万个真菌,这样的细菌往往是依靠人们残留在床上的皮屑、污垢存活。
要是不注意这些细菌,往往会使得这些细菌在人们睡觉的时候侵入到肺部、鼻窦部位,诱发哮喘,加重鼻窦炎。
即使夫妻之间,最好不要经常换着枕头睡觉,避免出现交叉感染情况的出现,同时,要经常更换枕芯,在阳光强烈的天气下,把枕头放在阳光下暴晒,这样能够有效的杀灭其中的细菌。
三、更换枕芯对身体好
枕头上的细菌有很多,更换枕芯对健康保健有非常好的帮助。
1、决明子枕头
使用决明子做枕芯,对于身体保健有帮助,在夏天不妨试一下,决明子是中药,将其制成枕头能够在睡眠的时候,对头部、颈部进行按摩。
还能够有效的预防头痛、头晕、失眠、颈椎病,对于降血压也有一定的帮助。
2、荞麦枕头
在生活中还可以把荞麦当做枕芯进行治疗睡眠,这样能够利用荞麦的中药特点,有效的活血通脉、镇静安神、益智醒脑。
荞麦的药味能够长时间留存在枕头中,对于促进脑部血液流动,改善脑部供血供氧量也有很好的帮助。
对于一些心脑血管疾病的人来说,不妨适当的使用一下。
结语:通过上面关于在睡觉的时候枕头的使用注意事项简单描述,相信大家对于枕头的使用有了更多的了解,枕头的使用对于睡眠有很好的帮助,对于身体保健也有非常大的影响,希望上面的介绍对大家保健身体有所帮助,在以后的生活中,合理的使用枕头,通过这个不起眼的小用品,来保健身体。
睡觉睡姿藏有健康大学问 各种睡姿对健康有哪些影响
晚上睡觉前洗头有什么影响 洗头的五大禁忌
晚上为什么不能洗头:晚上不能湿发睡觉(什么时间不宜洗头)
想减肥 晚上睡觉前绝不能吃的5类食物
晚上睡觉身体在干嘛?人睡觉时12大身体变化
晚上喝茶会影响睡眠吗 晚上这样喝保证你睡得好
起床后要注意这7 件事 对身体健康影响很大
晚上睡觉失眠多梦出汗 晚上睡觉出汗的治疗方法
晚上健身好吗 晚上什么时候健身好晚上健身多长时间合适晚上健身完后吃什么早上健身还是晚上健身好
人可以几天不睡觉?睡眠多久才算健康(最长264小时不睡)
养生晚上几点睡觉 专家建议这是时间刚刚好
睡眠与健康 肝脏不好的人睡觉多半会做这事
晚上睡觉前做这些有利健康 你知道吗?
晚上睡觉多梦 为什么晚上睡觉会多梦
晚上为什么会磨牙齿 你睡觉的时候也有这种习惯吗
卧室有老鼠睡觉安全吗 可能咬坏家具影响睡眠质量
健康睡眠 头朝哪睡觉最健康
影响健康的因素 男人有这习惯当心影响下一代
惊醒睡不安稳影响健康 高质量睡眠要养成8个好习惯
睡前吃什么好 晚上肚子饿就找这些吃吧健康又便利
晚上睡觉出汗是怎么回事 揭出汗症状看健康
世界上冬眠时间最长的动物 睡鼠(时时刻刻都在睡觉)
白天睡觉晚上上班对身体有什么影响