中医馆养生 山药食疗法可健脾胃
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
身体的脾和胃是非常重要的器官,在秋天的时候,多去通过食疗法来养生,在冬天的时候,能过个安然健康的冬天。具体有哪些药膳?下文将说明。
山药营养药膳1. 山药羊肉粥
鲜山药200克,羊肉、粳米各150克。
先将山药去皮切成小块,羊肉去筋膜切块,备用。将粳米下锅,加水煮之,待米开花时,先下羊肉,煮沸十几分钟后,再下山药,煮至汤稠肉香即可;或加调料食之亦可。
此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效,可作为脾肾两虚的食疗补方,尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。
药营养药膳2. 山药炒蛋
鲜山药250克,鸡蛋2只。山药去皮洗净,切片;鸡蛋磕破,打匀。将锅内油加热七成热时,放人生姜丝,煸至香气大出,下山药片,炒至软,将山药拨向一边,将鸡蛋倒入另一边,待结成块,再与山药一并炒匀,放入盐和味精炒拌几下,即可食用。
本品味美可口,健脾开胃,可增加食欲。
山药营养药膳3. 山药黄瓜粥
怀山药60克,黄瓜150克,糯米50克。先将怀山药加工成细粉;黄瓜洗净,榨汁;糯米加水煮粥,粥将成时,加入山药粉、黄瓜汁,搅拌煮沸后即可食用。本品具有滋润皮肤的作用,适宜于美容健身。
小小运动帮你健脾胃
脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。
锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。日常也可做些简单的传统运动健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撑等,具体运动如下:
蹲马步:双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。
按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。
亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。
艾灸:在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里,足三里,是强身健体的万能穴。
总结:除了食疗养生之外,还不能忽视一点的就是运动。适当的锻炼自己,会起到意想不到的效果哦。
焦山楂的功效与作用:消食健胃(脾胃虚弱者不能吃)
茯苓的药用配伍和功效 家庭必备和胃健脾养生品
春季养肝美食做法 清肝解毒健脾开胃
八种健脾养胃的花茶做法
中医教你春季养肝护脾 三食补法
做好食疗对胃部健康好 能养胃的十种食物
健脾养胃的食疗方法 关于健脾养胃的食疗方法
【图】脾虚吃什么 多次这些食物可健脾开胃脸色红润有光泽
中医养生食疗法 四大药膳抗衰老
脾胃的健康决定身体安康 脾胃虚弱注意控制饮食量
冬季养生 中医药膳养生保健防治疾病
中医养生馆 固肾养精6按摩法
中医馆养生 如何治疗小儿佝偻病
山药哈密瓜饺子 补脾养胃也补气
吃什么养胃 5款健脾养胃茶呵护你的胃!
健脾养胃养生茶有哪些
中医馆保健 药浴效果大
秋季如何养脾胃 山药入药养生之道
秋老虎养生喝什么粥:6款健脾养胃粥好滋味
强健脾胃的食物大全 健脾饮食多元化茶煲汤煲齐上阵
如何治疗脱发 中医推荐几款治疗脱发食疗养生法
脾胃不好如何调理 这些方法让你脾胃健康
中医食疗药膳 改善身体五大症状的食疗方