七大秘法 让你的内分泌乖乖听话
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
内分泌失调是许多人的烦恼。莫名其妙的发胖,面对爱人的不耐烦……这些生活中的隐患也许是因为你内分泌出了问题……下面,小编为你推荐七大秘法,让内分泌乖乖听话。
秘法一:黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
秘法二:能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
秘法三:我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
秘法四:随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
秘法五:333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
秘法六:少吃快餐,远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
秘法七:身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
盘点乔欣演过的电视剧 欢乐颂里的乖乖女关雎尔
4个妙招让小腹乖乖听你话
看我的搭讪神技能,妹子们乖乖“滚”到我怀中
如何让宝宝乖乖睡觉?让宝宝睡觉的方法
去脂肪粒哪种眼霜好 这3款2周乖乖脱落 亲测有效
喝海参汤查出酒驾 糊弄交警自打脸乖乖就范被罚
教你调情4招不做床上乖乖女 女人如何撩拨男朋友
怎样调节内分泌失调 让内分泌运作有条理
上海杀妻藏尸案反思:你还在把女儿培养成乖乖女吗?
谭晶吴亦凡乖乖歌词 谭晶吴亦凡乖乖我歌曲MP3试听 谭晶吴亦凡乖乖
约会技巧扮乖买乖就好 做一个认真的男盆友!
被定义为“乖乖男”的张艺兴 此番化身不羁青年致敬奥运
我的乖乖!翘臀能秒杀人啊!
星座揭秘:怎样让12星座男友乖乖听话的绝招
刘依桐个人资料 乖乖女变身“特遣队员”
皇后别逃朕乖乖侍寝小说全文章节目录免费阅读
这才是娱乐圈最标准Y字脸 看了乖乖去按摩
亲爱的麻洋街梁小宝喜欢谁 CP是乖乖女曾好吗
【图】钟汉良陈意涵的电影有哪些 乖乖女惨遭渣男劈腿
教你女人三大绝招—让老公乖乖听话
王源机场街拍 乖乖学生气活力无限
瞧!搭讪巧用“迂回”战术妹纸乖乖来
须后水有必要吗 不想伤脸就乖乖用吧