睡前一定做好这三件事 让你身体更加健康
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
根据调查,我们一生大约1/3的时间都在睡眠中度过,所以,一个优质的睡眠会对我们的健康起到事半功倍的效果。它可以帮助身体排毒,还会为我们的身体健康打好基础,减少各种疾病的产生。同时,睡觉前的一段时间也可谓是养生的黄金期,如果这时可以做好下面三件事的话,会让我们的养生效果事半功倍。
健康
首先。睡前泡脚。我们的脚上有很多穴位,同时连接着人体的五脏六腑。所以泡脚是一种很好的养生的方法。它可以起到舒筋活络,改善体内血液循环的作用。如果泡脚时放入一些艾叶可以更好的去除脚气。在睡觉前的这段时间进行泡脚,可以使我们调养身体更加有效。同时泡脚也是有效改善我们身体健康的一种很好的养生方式。
健康
其次,揉揉腹部。如果在睡觉前可以按摩腹部的话可以增加肠胃蠕动,加强肠胃对食物的消化和吸收功能,减少胃部压力。这一方法对于一些胃不好的人而言非常有效,在睡觉前经常按摩自己的腹部,可以缓解因为胃虚而造成的腹痛,腹胀恶心呕吐的症状,使身体不适得到些许缓解。同时,经常按摩腹部可以使人心情愉悦,改善睡眠质量。
健康
最后,按摩头部。每个人的头部也有非常多的穴位,平时我们可以通过按摩头部来达到放松心情的作用,从而达到调养自己的身体健康。如果觉得按摩头部比较麻烦的话,可以通过梳头发来刺激头部的很多穴位,疏通头部的血流,提高大脑各种思维能力的。同时也会缓解大脑疲劳,使人体能快速进入睡眠状态。
健康养生在于睡前不宜做的七件事
养生午班车 午餐后做这些事身体更健康
吃好睡好运动好 新年做好四件事身体倍好
男人强身健体怎么做?这三个部位一定要练好
九成人不知这些健康冷知识能让身体更好
健身器械功能介绍 了解这些让你的健身更加科学
睡眠与健康 肝脏不好的人睡觉多半会做这事
一日三餐时间表 让你的身体更健康
5个健康动作 让你的午后时光更加积极而健康
睡前6件事 男人睡出健康
睡前做这些事情能够让你安然入睡
睡眠决定健康:7件事别在睡前做(全文)
不做六件事轻松维护身体健康
年前做好三“查”让你健康安全过猴年
运动健身让女性身体更加健康精力充沛
什么习惯会让肾脏提前衰老 如何让你的肾更加健康
睡前不做这事让你一觉到天明
一些你不可忽视的全身运动 动起来让你变得更加健康呦
夏天养生 中午做好这4个方面身体更健康
保持身体健康的知识 要想保持好身体,不要做这四件事
巧用一把梳子 可让你少生病身体更健康
甄嬛:浣碧做的这三件事,每一件足以让甄嬛被皇上打入冷宫
做好六件事延缓衰老让你更加年轻有活力