跑步穿衣有哪些注意事项 穿什么排汗

跑步是很多人都热爱的一项运动，不管慢跑还是长跑，都受到人们的喜爱。但是跑步时该怎么解决穿衣的问题呢？穿得厚跑不动，穿少又冷。

跑步是我们平常锻炼身体的一种运动方法，有很多的男性朋友都很喜欢，可是随着寒冷的冬季到来，人们都在家锻炼不出去了，其实，出去跑步要比家锻炼要好的很多哦!现在就让男人健身来讲讲，跑步穿衣的注意事项。

天气寒冷，出去跑步就要做好防寒工作，现在就让我们一起来了解一下男性跑步穿衣的注意事项。

1、选择透气性内衣

内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。它最好是聚酯纤维的(涤纶)，这样就可以迅速地向外排汗。市场上有很多这类产品。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在你的皮肤表层(如果是棉织品，这种事就会经常发生)。

汗在身体周围积累的过多的结果就是，在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，你就会感觉很冷。

2、多穿几层

在温度、风俗和其他条件发生变化时，你可以穿上或脱下几层来适应变化。

3、第二层透气织物编织的要松(比如羊毛或类似纤维的织物)

通常你只在最冷的日子才需要穿上这一层衣物，羊毛会在你的内衣和外套之间建立一个额外的隔绝层。

4、穿一件抗风防水材料制成的透气的外套

防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套，但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里，这就方便你在跑步中适当加减衣服。

5、第二层衣服和外套应该是拉链的，不要套在头上的

这可以让你把它们拉开或者拉上，方便你调节身体温度，使你感到舒适。

6、戴一个毛线帽子可以保护耳朵

在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的。冬天跑步的必须有一顶合适的帽子。热了就脱下来，冷了就戴上。

7、保护肢体末端

8、连指手套要比分指手套更能够保护你的手

也就是说，连指手套更暖和。当然，分指手套能让你做很多事情，比如拿车钥匙。然而在很冷的日子，尤其是风大的天气里，请选择连指手套。

9、不用过分担心你的腿

奔跑者的腿要比躯干和肢体末端更能适应寒冷和大风。通常而言，你只需要一套防风的紧腿裤或者长裤即可。在特别冷和风很大的时候，我建议在放风的裤子里面多穿一条贴身的秋裤(同样也应该是能够排汗的高技术纤维织物)。

以上这些都是男性跑步穿衣的注意事项，你记住了吗?男人健身告诉你，跑步时选择的衣服，一定要选择既可以起到保暖作用，也要有吸汗的作用的衣服，最好选择宽松款，太紧会让你不舒服哦!你记住了吗?赶快加入吧!