简单有效的办公室减肥法
本文已影响1.53K人
本文已影响1.53K人
现在多数的上班族由于久坐办公室,不仅得不到锻炼,还使得自己的身形日益肥胖。那么在办公室里我们该如何来锻炼呢?
现在多数的上班族虽然知道需要锻炼。但是由于工作和生活等原因确实没有多余的时间能锻炼。那么有什么比较好的方法能帮助我们在办公室就能锻炼呢?下面给大家介绍几种在办公室就能锻炼的方法供大家参考。
反向臂抻拉
在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。重复8次即可。
站姿抖手
成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。
坐姿搁膝转体
正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。重复10次即可。
收背运动
站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。整个动作不超过45秒。
半蹲式顶腰
与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒即可。
办公室减肥瘦身方法?
办公室日常减肥方法
办公室减肥瘦身的方法
办公室白领瘦身减肥法 轻松简单有效享瘦一夏
健康有效的减肚子赘肉简单方法 揭男士腹部减肥最快的方法
常坐办公室如何减肥:简单有效的办公室减肥方法
简单有效的减肥运动
最适合懒人的减肥方法 简单有效 轻松甩肉
办公室瑜伽减肥法 教你快速瘦身
适合梨形身材的减肥法 简单又有效果
简单有效的减肥运动
蜂蜜能减肥吗 办公室蜂蜜减肥法
办公室快速减肥的方法
几种有效的卧室减肥方法
饮食减肥法 绿茶减肥法喝水减肥法辣椒减肥法有效运动减肥法
办公室文员轻松减肥的方法
办公室减肥计划如何拟定 这样的方法简单有效
办公室减肥方法大汇总
办公室减肥操 甩掉赘肉的方法
简单有效的减肥小窍门
室内减肥的几种有效方法
办公室减肥饮食方法与运动
白领办公室减肥的几种方法