年关将近怎么不长肉?试试这些方法
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年关将近,人们又陷入了“每逢佳节胖三斤”的魔咒了,那么怎么吃才能不长肉呢?
临近年末,可以说家家户户都在选购年货,毕竟辛苦了一年,却实是该买点东西好好为自己补补,但是“每逢佳节胖三斤”这个魔咒却怎么也挥之不去,过年不长点肉都对不起你吃下的那些东西。但是很多注重身材保养的男人并不是很愿意看到长肉的情况发生,该怎么才能避免这种情况呢?
食物虽多但还是要有所选择
面对着那么多丰盛的食物,难免一下子吃了忘记了量。尤其是对一些爱吃肉的男人来说,简直吃到停不下来,但是面对那么多的肉类食物,你更应该要注意一下荤素的搭配。现在食物的选择非常的多样化,基本是想吃什么都可以买到了,但是不想要长肉的人最好是少吃点肉,要是真想吃的话可以选择一些鱼虾类的食物,这类食物不但脂肪含量比较低,而且营养也比较丰富。但是吃肉的同时要记得多吃些蔬菜水果,这样才可以维持身体的平衡。
口味尽量小清新拒绝重口味
逢年过节各种食物都被摆上桌了,不管是一些腌制的食物还是油炸油腻的食物都有,而且有些食物的含盐量十分的高,吃多了会影响身体血管的健康,不少人更是喜欢往菜里面加各种调味品,不但闻起来香,吃起来更香,虽然吃起来可以解一时的馋,但是很容易损害肠胃健康,也很容易造成便秘。
酒虽好但不可多喝
有些男人一喝起酒来那简直是几头牛拉都停不下来,酒量差就算了,酒品也不好,非逼着别人跟他喝,不醉不休,但是不管是亲朋好友聚会,还是平时的休闲小酌,都是不可贪杯喝酒的,讲究适量适度,才不会损害身体的健康。
休闲年货食品别吃太多
过年最常见的休闲食物不是蜜饯瓜子就是一些坚果类的食物,尤其是坚果,吃起来香香的,对身体也是不错的,但是前提是在没有吃多的情况下,要是一下子吃的太多了是很容易上火,甚至在吃的同时,过量的盐、糖和油脂都会被带入身体,有害健康。
主食还是要吃的
有些人又想吃肉又不想长肉,就会放弃吃主食这个环节,觉得不吃就不会胖,但是这种做法是错误的,而且效果也不会好。人的健康的饮食习惯是离不开主食的,不管是谷物制品还是豆类薯类食物,都是可以促进肠胃的消化吸收,促进体内毒素的排出的,因此三餐不能跳过主食这一环节。
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