同样是做运动 为什么别人瘦的比你快
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
相同的运动,别人瘦下去了你却还没瘦是为什么?下面小编给大家介绍关于运动心率的关系,一起来看下。
有的人说自己坚持跑步一个多月了为什么还是看不到减肥效果?有的人说自己每天都坚持运动为什么还是瘦不下?难道真的是运动减肥不管用了吗?跑步减肥没有效果的原因是什么?这些都跟运动心率有关系。
心跳加快,面红耳赤这不仅仅是遇到喜欢的人的表现,还是人在运动时的真实体验,这也是你运动时是否能达到一定运动强度的参照物。但是运动减脂是一个激素或,光是有体验还是不够的,那么要通过什么样的方法来判断运动强度呢?不同的人做不同的运动,运动心率会差很多吗?怎么判断自己的运动心率?
什么是运动心率
运动心率是指正常人在运动状况下的每分钟心脏跳动的次数。运动心率是监测运动强度最常用到的一种生理指标,很多人都会用运动心率来判断是否有减肥效果。这是因为心脏是一个强有力的肌肉系统,她可以将全身的血液通过循环来输送到全身从而维持生命的正常活动。人们在运动的时候,就会需要心脏更加快速的泵出新鲜的血液来提供给运动系统。
因此一般来说,运动的强度和运动心率是息息相关的,运动的强度越大运动心率也就越大。
上面说到不同的人在做不同的运动的时候,心率也会有所差异,那么怎么检测到自己运动时的心率呢?
现在很多健身房里面的跑步机都会有检测心率的电极片,可以帮你把当前是心率反应在显示屏上面。
那么如何知道自己的适合运动心率呢?
一般来说,在运动时要将自己的运动心率控制在最大心率的百分之60左右,这样才能达到一个健身效果,这也就是所说的有效运动心率。在跑步的时候心率不能过低不然就不会有运动效果,但是也不能太高,不然很容易造成运动损伤。
运动心率低于百分之六十的话,那么在运动过程中,血液、血液、心电图等健康指标就不会有明显的变化,锻炼的效果也不会明显,只有当运动心率在百分之六十五到百分之七十五左右的时候各项指标才会有明显的变化,减肥才会有效果。
因此在跑步锻炼的时候,最好把运动心率控制在有效的心率范围内,这样才能达到更好的减肥目的,不会白跑一趟。
6大快速减肥方法 不节食不运动照样瘦
运动减肥 5大技巧教你快速瘦身
秋季全身减肥运动 帮你快速瘦下来
做什么运动瘦腿最快 运动瘦腿最快的方法推荐
坐着瘦腿最快的方法 迷你运动做美腿女人
夏季减肥最快的方法 5种运动让你瘦
转呼啦圈能瘦腰 运动时注意这些瘦得更快
运动瘦身怎样选择运动类型
同样穿西装 为什么其他人穿起来比你更有精英范
运动喝水有讲究 这样喝才能瘦的更快
不同年龄的男人瘦身运动有哪些不同
懒人减肥 7个妙招教你不运动照样瘦
产后瘦腿运动有哪些 产后怎样快速瘦腿瘦臀产后瘦腿瑜伽怎么做产后瘦腿操怎么做产后多久能打瘦腿针
mds剑仙为什么禁号 同样是李白但剑仙就是比你牛
男人对你动心的眼神什么样 男人动情和动心有本质区别
运动健身没效果?看看别人是怎么做的
吃完饭比较适合做什么运动 饭后多做这几个动作有助消化
一直运动没有瘦下来怎么办 这些运动致命错误你犯了吗
婚后女人为什么胖得很快 怎样可以瘦下来
运动前吃这4种食物 让你快速变瘦
做什么运动瘦腿最快 5个瘦腿运动效果超明显
看电视时做什么运动可以瘦身
瘦腿的最快方法运动:做足8个小步骤让你快速瘦腿