吃黑米饭可以减肥吗 经常吃有什么好处
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
女人经常吃黑米有哪些好处?对于女生来说减肥永远都是一件大事,有的喜欢用粗粮来减肥,而用黑米减肥的女生占多数,下面一起来看下黑米减肥法。
追求好的身材,是女人的终生事业!但是要想减肥成功,对于很多女性来说这只是一个口号,理由不需要小编我多说了,最近网上又开始流行黑米减肥法,爱美的美眉们又开始躁动起来,纷纷询问黑米饭可以减肥吗?如何食用?效果怎么样?下面我们一起来了解一下吧!
黑米饭可以减肥吗
在这里,小编我负责的说吃黑米减肥这种减肥方式,是不建议大家尝试的,这是因为虽然黑米的营养价值高,但是经常食用的话就非常的单一了。从营养膳食的角度来说,人必须要均衡营养,这是非常重要的!每天光吃黑米,营养成分肯定是不足的。再者,无论是哪一种食物,如果天天吃、顿顿吃,也难免会食欲日益下降,任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。
还有从人体代谢角度来说,人的新陈代谢和饮食、运动挂钩的,人吃的越少,越不运动,人体代谢就会变慢,脂肪消耗的也会慢下来的,但当人一旦正常吃饭,人体代谢不会因为吃的多变快的,反而因为稍微一多吃,导致脂肪堆积,这就是后期的反弹啦!
所以说,黑米饭减肥效果并不是很理想,这种做法营养学家是完全不提倡的。当然,减肥意志特别坚决的MM,以及短时间急需瘦下来的MM!如果非要坚持吃黑米粥减肥,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动。
女人吃黑米的好处
1、预防动脉硬化
黑米色素还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。
2、控制血压
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
3、清除自由基、调节免疫
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
4、滋阴补肾
黑米含有大量的粗蛋白质维生素和微量元素等。氨基酸的含量也很高,黑米可以煮粥吃,黑米具有很好的滋阴补肾作用,黑米也有健脾暖肝的功效,可以明目活血。
5、帮助消化
吃进身体的食物需要进行消化,一个人消化的好坏和健康有非常大的联系。在吃黑米的时候,恰好能够帮助消化。这是因为在黑米中有大量的膳食纤维,这些膳食纤维能够有效加快消化的速度。
6、抗衰老
黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
7、补血
即使生活水平不断提高,贫血症是当前影响健康的常见疾病,生活中患上贫血的人有很多,特别是对于女性来说,更容易患上贫血症。在这个时候不妨吃一点黑米,一般来说,黑色、红色的食物对于补血是有帮助的,黑米刚好符合这样的特征。
黑米的营养价值
1、黑米中的微量元素比白米还要丰富,其中丰富的钾元素含量是普通大米的4.4倍之多。
2、黑米中含有的B族维生素(除了B12)含量极其丰富,它的B族维生素含量是普通大米的4倍之多。
3、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。
4、黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍,更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。
5、黑米属于糯米类,主要营养成分(糙米):按占干物质计,含粗蛋白质8.5~12.5%,粗脂肪2.7~3.8%,碳水化合物75~84%,粗灰分1.7~2%。
小编提醒,黑米的营养价值虽高,吃它的好处也不少,但并不是任何都可以随意食用的。其中火盛热燥者、肝豆状核变性患者、高铜患者及服用四环素类药物者等人群不宜食用黑米,否则容易出现身体不适。
不吃晚饭真的可以减肥吗 晚饭怎么吃才会不长胖
吃什么减肥 吃甜瓜可以减肥吗
一天只吃一顿饭可以减肥吗 有什么危害
吃什么减肥 吃红富士苹果可以减肥吗
吃什么减肥 吃红萝卜可以减肥吗
吃什么减肥 吃鸡胸脯可以减肥吗
吃什么减肥 吃哈密瓜可以减肥吗
秋天不吃晚饭可以减肥吗 晚饭怎么吃减肥
吃什么减肥 吃油菜心可以减肥吗
晚餐少吃可以减肥吗 吃什么能减肥
吃什么减肥 晚上吃西红柿可以减肥吗
吃什么减肥 吃莲藕可以减肥吗
吃什么减肥 吃金针菇可以减肥吗
吃什么减肥 吃黄瓜可以减肥吗
吃什么减肥 单吃番茄可以减肥吗
吃什么减肥 吃小豆粥可以减肥吗
减肥时可以吃米饭吗:减肥时可以吃的7种主食
不吃米饭可以减肥吗?不吃米饭对身体有害吗
吃减肥药能减肥吗 吃减肥药能喝酒吗吃减肥药可以抽烟吗吃减肥药可以吃辣吗怎么吃减肥药最有效
不吃饭可以减肥吗 经常不吃饭可以减肥吗
吃什么减肥 吃葡萄干可以减肥吗
吃什么减肥 吃馒头可以减肥吗
秋季吃什么减肥 吃白萝卜可以减肥吗