4个健身建议让男人练出事业线
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
现在人们非常注重自己的身体健康,为了拥有一个健康的身体大家都在做运动,适合男性健身的运动有很多,但只有正确的男性健身方法才能拥有好的锻炼效果,才能拥有事业线,那么男人怎么练出事业线?
男性事业线的性感程度绝对不下于女士的,一件V领短袖足以能让你不用弯腰都能透出深深的事业线,下面小编就为你介绍几种男性健身的知识,帮助男性朋友练出完美的事业线。
男人怎么练出事业线
1、训练以推举为主
哑铃是非常好的健身器材,很多男性都会使用哑铃锻炼胸肌,很多朋友认为哑铃飞鸟是练就事业线的必要动作,但其实你更应该透过推举增加胸大肌的肌肉量,这才能使事业线更明显。
若果训练场地许可,尽量使用不同的器具,无论是哑铃卧推、杠铃卧推、绳索夹胸,甚至乎俯卧撑,都是使胸大肌增大的有效方法,将重量及次数保持在8RM-12RM,每个动作4-5组,配以均衡饮食,男性事业线指日可待。
2、利用超级组
三头肌通常比胸大肌更快疲累,所以大家可以应用超级组,使胸大肌在三头肌酸软前得到充分刺激,建议先进行卧推动作,然后立即进行飞鸟。
由于是超级组训练的关系,大家要选择轻一点的重量,而且要保持姿势正确以及大的动作幅度,好让胸大肌能全面训练。
3、先做上胸训练
如果你想练出好的事业线,那么就要先做上胸训练。上胸无论是体积、力量及耐力都较少,所以要将上胸训练安排在开始,这样上胸才有充足力量进行训练。另外,进行上胸动作时,将注意力放在锁骨,因为那是连接胸大肌上方的骨头,只要感觉到锁骨一带的肌肉正在工作,你便成功训练到上胸。
4、降低体脂
与其他众多健身方面的数据一样,体脂率并不能算得上是一个完全客观而准确的标准,这是由于人与人之间存在着巨大的个体生理差异所致,我们不必强求。其实最客观最准确的衡量标准便是你自身的变化,如果你发现通过运动,你的身材得到了改善,健康状况也有所好转,这时体脂率便能够确实地发挥它的作用。
圆脸男生适合的发型 建议这3个发型 让你甩出新境界
男人健身 如何练出八块腹肌
熊黛林晒健身照 这事业线太吸引眼球了
如何练出性感人鱼线 7个简单健身动作打造
为什么男士健身要练哑铃训练? 一副哑铃练编全身肌肉
肩颈线条不好看怎么练(4个练出好看的肩颈线)
室内健身方法 这3种男士健身方法轻松练出好身材!
男性健身 男人如何练出手臂肌肉
陈彦妃产后一个月恢复苗条 练瑜伽大秀事业线
男士健身训练计划中必须具备的十个最佳训练动作
男人保持健康的几点建议
成都健身教练酷似陈伟霆 李珂个人资料健身前后对比惊人肌肉照曝光
7大丰胸瘦臂的运动 练出事业线
他没有心脏却成为健身红人 保持对生活和健身事业的热爱
健身训练计划 健康有效的瘦身训练有计划就事半功倍!
为什么男士健身要练哑铃训练?一副哑铃练编全身肌肉
44条建议让你散发自信气场
俯卧撑能练胸肌吗 3点建议成为健身型男
练就绝美身材保持身体健康 可能你只差个健身
4个小事让男人婚后频频出轨
做好准备健身 新手健身准备的7篇章建议
你被健身教练坑过吗?怎么找到专业教练
男士健身练身材 饮食上的四个注意事项