警惕男性夏季跑步的6个误区
本文已影响1.56K人
本文已影响1.56K人
夏季炎炎,好多人都躲在阴凉的地方休息,但不乏有爱好跑步的人进行健身,不过你知道夏季跑步误区有哪些,这些误区会让你不自觉的就进入。那么夏季跑步误区有哪些?夏季跑步有什么误区?
长期处于高压工作下的男性压力很大,所以如何扞卫男性健康成了很多人都想知道的问题。其实,增进男性朋友们的健康也不难,大家在平时进行一些健康的运动即可,而比较有效的运动就是跑步。下面小编就为大家盘点一下夏季跑步误区,一起来看看都有哪些吧。
男性跑步误区
1、买错鞋子
每个人的脚都不同,适合一个人的鞋子,可能对于另一个人就成了不适合的。最好的方式是前往专业跑鞋商店,在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点,但要注意错误的鞋子不但会影响跑步表现,而且可能导致受伤。
2、跑步太重太快
跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成,你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步,然后逐渐发力,一周一周、一月一月提高量。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度,但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病,你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。
3、做超出现有体能水平的过激锻炼
现在互联网发达,职业跑手经常会贴出自己的训练计划,有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼。但你必须正视现实,做符合自己身体情况的锻炼,例如周而复始的慢跑。只有建立好良好的基础,才能逐步增加锻炼内容。
4、过分注重跑步姿势
我们都看过一些“丑陋的”跑步者,他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步。不过,专家告诉人们不要担心跑步时看起来怎样,只要出去跑就行。有很多人强调跑步要有“正确姿势”,尤其是新手,但你最不应该的是改变自己的跑姿,强行变成不自然的跑法。只要出去跑,做你觉得好的事情。
5、成为手表的“奴隶”
很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等,但专家指出跑步时无需戴表。跑步是一种乐趣,如果你不断看数据,忘记享受,你就可能跑过头,累坏身体,而且这也不是跑步的真谛。
6、等到渴了再进水
若感觉到口渴,千万不能硬撑,应拿起水杯小口吸允几下。进行跑步这种出汗很多的运动,感到口渴了不喝水,身体会很容易进入运动脱水状态,这样你的身体也达不到较好的跑步效果。
7个面膜使用误区 敷面膜误区需警惕
警惕夏季饮食减肥误区 轻松苗条度盛夏
贫血患者要警惕这些误区!
夏季男人必备小单品 夏日衣服搭配误区
预防癌症 警惕六大误区
女性养生 女性养生要警惕九大误区
夏季减肥运动误区要警惕 运动减肥易犯的3个错误
男人夏季祛痘的5大误区 夏季男人如何正确祛痘
男人中年须警惕 男性10个身体报警信号
7个夏季高温跑步的注意事项
儿童哮喘如何警惕防治误区
健康小常识 揭穿跑步5个误区
秋冬季男性护肤4个误区
咳嗽时警惕这些用药误区
去角质6误区!警惕误入“歧途”
夏季养生 夏季贪凉误区你知道吗
饮食误区 警惕8种名不副实的保养品
最个性的夏季男鞋 你今年夏天一定要拥有的跑鞋
跑步机健身的误区
寒冷冬季男性护肤4个误区
秋冬季节男性护肤4个误区
警惕:买酒8大误区
吃夜宵致胃癌 警惕8大养生误区