晚上喝酸奶会长胖吗 酸奶怎么喝减肥
本文已影响1.52K人
本文已影响1.52K人
晚上喝酸奶会长胖吗?酸奶是日常生活中很常见的一种饮品,今天跟小编一起来看下关于酸奶是否减肥的问题。
有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶会长胖,那么到底是怎么样个情况呢?
适当喝酸奶可以减肥
一直运动,但是小腹还是很松弛怎么回事?如果你每天都累的半死腹部还没瘦下来,那么你就要思考下,从饮食方面着手了。酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群,促进消化吸收,从而达到清便秘瘦腹的想。运动配合酸奶也可以让你的瘦腹效果更佳明显。
但是有人说,酸奶的热量比牛奶高,多喝的话会长胖?是的,一般的无糖全脂的酸奶比牛奶的热量多,酸奶热量高的主要原因是在加工中加进去的糖量。因此在减肥期间,酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。
如果你很热爱酸奶,但是又怕胖的话,那么可以尽量选择一些脱脂酸奶,这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差,但是却比牛奶的热量低。可以在脱脂酸奶中加入一些水果丁来改善口感。
睡前适当的喝酸奶不会胖
在睡前喝酸奶有促进消化和排便的作用,因此睡前喝酸奶不会长胖。
酸奶减肥法
每天早上起床的时候先喝一杯温开水,然后喝一瓶酸奶,在吃一些燕麦粥或者全麦面包,酸奶可以选择低脂酸奶。
中午
午餐照常吃,吃了午餐后的一个小时再喝一杯酸奶,午餐的食材选择很重要,多吃蔬菜,肉类尽量选择鱼肉或者鸡胸肉等等,这些食物让你不会因为减肥而缺少蛋白质,也不会因为摄入太多脂肪而长胖。
下午三点到4点
这段期间,如果有饥饿感,那么可以选择吃一些水果和酸奶,具体方法是把水果清洗干净切成水果丁呈在碗里,然后把酸奶倒进呈着水果丁的碗中。
晚上
吃晚饭之前可以先喝一杯汤或者喝杯水,然后吃一些蔬菜沙拉,加上鸡蛋和一杯酸奶,如果饿了还可以吃一些水果。
水果和酸奶的热量低所以这个方法只适合短期,不适合长期实行
一天喝酸奶的总量不能超过800ml,然后加适当的鱼肉或者鸡胸肉,100g的水果,一整天的热量保持在1200千卡左右。
这种酸奶减肥法,也可以算是一种半断食减肥法,因为酸奶有促进消化的作用,所以在坚持的这段期间,你常常会感到饥饿。所以这种方法短期之内可行,长期下来就会危及身体健康,严重的可能会造成营养不良。
在酸奶减肥法瘦下来后不能马上恢复到正常的饮食,而是应该渐进性的恢复,如果马上恢复的话,那么很有可能会有复胖的危险。(()专稿,如需转载请注明出处。)
喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
怎样喝酸奶能减肥
过期一天的酸奶能喝吗 如何储存酸奶(最长可冷藏一周)
红糖加酸奶可以减肥吗 酸奶减肥正确方法
畅轻酸奶能减肥么?畅轻酸奶喝了会胖吗
喝酸奶的12个健康饮食常识 每天喝多少酸奶合适
酸奶减肥 可是你真的会喝酸奶吗?
减肥晚上喝酸奶会胖吗 减肥期间晚上喝酸奶会导致发胖吗
喝酸奶的好处 喝酸奶必须懂6件事
酸奶多喝了会长胖吗?
酸奶怎么喝才能减肥丰胸?
酸奶和豆浆哪个更减肥 怎么喝减肥
餐前喝酸奶消炎真的吗 哪些人群不适合喝酸奶
晚上喝酸奶会胖吗 睡前喝酸奶过量也会发胖
喝老酸奶可以减肥吗 什么时候喝减肥
餐前喝酸奶消炎? 不是说空腹不能喝酸奶吗?
酸奶不应该空腹喝 教你在超市里怎么买酸奶
经常喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
喝酸奶可以减肥吗 这样喝3天瘦6斤
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
坚持常喝酸奶防骨质疏松 喝酸奶并不是老少皆宜
酸奶可以加热吗 正确喝酸奶的方法
常喝喝酸奶的七大好处 饭后喝酸奶对肠胃好