春季怎么减肥最有效 6种适合懒人的方法
本文已影响1.48K人
本文已影响1.48K人
俗话说,冬季屯脂春季减,这话是有一定科学依据的。春季生机勃勃是减肥的最好时机,那么该怎么减好呢?跟着小编一起来看下。
春季怎么减肥最有效,不想节食,不想大量运动,有没有适合懒人的瘦身方法呢,下面来看看在日常生活中就可以轻松做到的减肥瘦身方法吧!
早餐很重要
最近不吃早餐的人越来越多,而早餐又是一天活力的来源,燕麦或者香蕉能长时间保持能量,是比较适合当早餐的食物。因为香蕉和燕麦都是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
按时吃饭
忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭,这是非常错误的方法,不但对减肥没有任何的作用,反而还容易长胖。因为当一个人真的饿到不行时,这时候吸收也会特别好,见到饭菜就开始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢,会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所以要按时吃饭,不要饿了在吃。
餐前吃水果
饭前吃水果可以减少吃正餐的量,避免了吃进太多的热量。水果中含有较多的纤维素,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。所以,不妨在吃饭前吃些水果,这样就可以减少吃饭的分量啦。
细吞慢咽
吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽,尽量地延长吃饭的时间。有研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下,消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,告诉我们,不要再吃啦,从而抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼,就可以帮助消耗热量,加速食物的消化啦。
要有选择地吃零食
MM们大多都是爱吃的,假如要放弃零食,这无疑是十分痛苦的事。可是,零食大多数都是高脂高热的食物,这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以低热量高纤维的食物来代替零食。这样的话,不仅对身体有益,而且可以有效的增加饱腹感,减少食欲。例如零食中的蚕豆,蚕豆的营养丰富,其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低,又容易让人产生饱胀感,从而控制食欲。
放松心情吃饭
有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食,就是所谓的“化悲愤为食量”,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是高热量的食物,所以这是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。所以,保持在良好的心情下进食,不但食物变得美味,而且可以有效的控制食欲哦。
春季减肥注意事项
切忌节食
对减肥来说,节食是不能或缺的环节。但春季气温不稳定,人体能量消耗同样很大,所以节食的MM一定要注意,不要像夏天那样只喝水就能过一天。该补的营养还是不能少,该有的饭量还是要保持,不要因为节食而伤害了肠胃,要知道春天的肠胃可是很脆弱的,很容易就会受伤,所以要注意了。
室内运动为主
春季各种细菌十分活跃,也是流感和各种常见病的高发季节。虽然室外温度上升,但空气质量却并不好。这个季节尤其忌讳穿得太少去跑步,容易着凉不说,也容易被传播病毒性感冒。所以要锻炼身体的MM最好选择室内运动,比如做做瑜伽或者玩玩跑步机,运动后记得一定要多喝热水,换衣服的频率也要比冬天高,防止细菌和你亲密接触。减肥也好,美丽也好,健康的身体才是关键。
相关专题:春季减肥食谱 春季最快的减肥方法
春季怎么减肥 健康有效的方法全在这里
最适合懒人的减肥方法 这3个方法推荐给你 轻松瘦身
男生怎么减肥最有效的方法 这3种方法让你快速瘦身
最快速有效的减肥方法 懒人也能瘦
最适合春季减肥的8种食物
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
怎么减肥最有效 虚胖的最佳减肥方法
夏季9个最有效的懒人减肥法
秋季减肥 推荐8种见效最快的减肥方法
最适合懒人的减肥方法
春季减肥最快最有效的方法
最适合白领简单有效的减肥方法
4种最适合春季减肥的运动 学好一种就能瘦
春季怎样减肥最有效 懒人瘦身的最佳方法
吃醋也能减肥 冬季最有效的六种减肥方法
夏季怎么减肥最快最有效 夏季减肥方法
冬季减肥吃什么最有效 冬季减肥最快的方法
【减肥好方法】懒人减肥方法最有效7种方法
最有效的6种运动减肥方法
5个最快最有效的懒人减肥方法
春季最有效的减肥方法 小妙招快速瘦
最适合懒人的减肥方法 懒人要怎么减肥能有效果呢
夏季减肥最有效的8种方法