再忙也要给身体"充电"
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
身体机能需要我们好好保护,否则提前出问题了那个时候不仅仅需要抽出时间来治疗保养还得忍受皮肉之苦,请看下文的详细介绍.
常常忙到晕头转向吗?或是呆坐在计算机前面太久显得有些精神不济,不管您是没空还是没钱到健身房或是,自觉得身材可看性还不够的人通通照过来,经济又实惠的快速健身大法就在这里。一个星期为自己找个理由到户外走走吧!虽然住在大都会的你已经习惯约约同事到KTV大唱它三大回合,什么失恋的痛苦、你不了解我的心声那一类的流行歌词,想想那那只有运动到你的喉咙及盯着电视屏幕记不住歌词的眼球而已,所以下次碰碰运气约同事或朋友到某学校运动场或是公园吧,探探口气有没有人要跟你去,顺道试试你的魅力吧。
第一步:就是做做柔软操舒展一下筋骨,但怎么做柔软操呢,把小学天天要在操场作的那套搬出来吧(一二三四;二二三四换个姿势再来一次);
第二步:开始在原地慢跑,然后加快速度,尽可能抬高膝盖吧,这样可以加强下半身运动量。接着就让我们扫瞄一下这份健身套餐吧;
第一阶段: 20个伏地挺身,效用是锻炼你老人家的胸肌及双头肌,撑不起来吗?
Point: 1、伏地挺身时双手请张开比肩膀稍宽,双掌平贴地面,利用手肘力量将身体撑起,背部保持平直,臀部与背部维持一直线。
2、当你进行仰卧起坐时,双手是轻松的抱头,采头部及肩膀的力量让身体向上向前抬起,切记头部不要碰到地面。
第二阶段:你没有想先休息个几分钟吧?记得这是一个持续的运动步骤,接着就是要双肘与肩同宽开始另20个伏地挺身,这样作是要训练你的胸肌、双头肌、与三头肌(建议您想想当你的女友有个厚实的胸膛可以依靠时,你会是不二人选),然后再做20个仰卧起坐。
Point:这一次的仰卧起坐是背部打直,双腿伸直,在上身抬起时尽量让腹部接近骨盘,并同时将膝盖抬高成90度,然后将腿部还原成预备姿式,以此反复练习。
第三阶段:原地跳跃,就是当你跳起来身体离地时,双腿在空中张开,双手同时在头上并合,这是属于有氧运动的一环,你也可以改用跳绳来增添乐趣。好啰!这样折腾下来也该有些累了,您可以重复循环这些动作,大约以30分钟为适当的运动时间,不过最重要的的是请您持之以恒,起码一周给自己一个钦佩自己的机会,罗马不是一天造成的这句话用在想拥有傲人体型的男性身上是很贴切的。
李治廷遭"花样套路" "被美女放倒"引热议
黄之锋等人承认"蔑视法庭"罪 曾参与"占领旺角"
张艺上成最萌"狼外婆" 网友:"我妈的防晒头巾"
胡歌王凯合影夺人眼球 粉丝"开撕"各方"躺枪"
美国人怎么评价姚明:出色的球员(从"暗讽"到"姚吹")
熬夜后怎么恢复身体 熬夜后给身体充充电
躲入"移动人墙"后的"防弹城堡" 蔡英文被嘲讽
美说唱歌手称特朗普"是我哥们" 瞬间"掉粉"900万
再晚,也要嫁给爱情
《极限挑战6》岳云鹏"自曝"要攻城 贾乃亮再被怀疑
台议员:半数"友邦"被"一带一路"吸引 或现雪崩断交
充电宝第一次用需要把电用完再充吗 新充电宝是否需要将电用完再充
"黄鳝门"女主角:"老板"说想看表演 不知道这涉黄
李易峰婉拒粉丝"求婚" 机智回应称"怕老婆"
张少华独自住院,"丑娘"故事成真?干儿子忙前忙后却不见亲儿子
没充电器这样做竟然也能给手机充电(图)
云南西双版纳建"野象食堂" 缓解"人象冲突"
"私生饭"称杨坤和自己"玩游戏"?经纪人:臆想
王俊凯身体不适忙工作 参加北电复试首谈艺考感受
普京记者会上闹乌龙:"普京爷爷"误读成"普京再见" 自嘲年纪大了
林依晨郑元畅非凡搭档再合作 "小江夫妇"终合体
伊万卡·特朗普G20代父参会 被批"荒谬""无礼"
大爷盯电动车犹豫再三后顺走 被抓感叹"晚节不保"