夏季减肥要趁早 3道减肥粥让你越吃越瘦
本文已影响1.5K人
本文已影响1.5K人
一日之计在于晨,早餐是我们一天中的第一餐,也是最重要的一餐,下面小编给大家分享几道减肥粥,一起来看下。
很多想要瘦身的女生都会抛弃早餐这一餐,以为这样会瘦的很快,其实这都是错误的认知,不但不能达到你想要的目的,反而还会发胖哦,小编为大家推荐3款营养减肥早餐,让你甩肉从早上开始!
水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。
玉米羹
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法:将玉米粉、牛奶和麦片用开水冲饮即可。
功效:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
杂粮粥
材料:五谷米适量、水适量。
做法:
1、将杂粮洗干净后,浸泡一个晚上,第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点,一般是泡发后杂粮的2倍水的量,比较合适;
2、按下煮粥键之后就可以等吃了,如果是会溢出来的锅,大家要看牢哦!
功效:杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素,会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外,对排毒减肥尤其有效。
早餐吃什么会胖
1.油性早餐
很多人细化用油条、烧饼来做早餐。这样的早餐很美味,但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物,所能提供的其他营养不多。而且,这样的早餐油脂的含量严重超标,营养素被破坏,还会产生致癌的物质,不宜长期食用。
2.零食早餐
上班族上班匆忙,就会随便带些饼干、巧克力等零食充当早餐。这样的零食提供的营养单一,多是碳水化合物。长期食用容易导致营养不良。另外,这些小零食吃完很容易饿,容易使人在下一餐暴饮暴食。
3.面包早餐
但西式的早餐中所含的热量比起中式早餐高出许多。而且西式的早餐对于亚洲人来说,也不见得一定适合。如果你真的喜欢西式早餐,那建议你搭配一碗蔬菜汤。
4.运动早餐
运动早餐指的是边走边吃的早餐。边走边吃东西不利于肠胃消化吸收。而且,边走边吃时,人的注意力分散,不小心就可能吃多了。
5个饮食减肥误区 让你越减越肥
节后减肥菜单 教你如何越吃越瘦
越吃越瘦的6种粗粮 让减肥不再困难
秋季吃什么减肥最快 这些让你越吃越瘦
让减肥族越吃越瘦的9大食物
春季减肥要趁早 5个方法让你瘦的更快
春季减肥吃什么好 推荐10种越吃越瘦的食物
饮食减肥 教你如何越吃越瘦
全球公认的5种减肥食物 让你越吃越瘦
想要减肥晚上吃什么好 这些食物越吃越瘦
五款超强效的夏季减肥餐 让你越吃越减肥
夏季减肥推荐8道减肥粥 7天轻松瘦4斤
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
夏天吃什么减肥最快最好 DIY减肥粥让你越吃越瘦
这五大越吃越瘦的食物 不仅好吃还能减肥减脂
10道秋季减肥美食 让你越吃越瘦
秋季减肥吃什么 推荐10种越吃越瘦的食物
晚餐吃什么可以减肥 5种食物让你越吃越瘦
冬季减肥吃什么 推荐10种越来越瘦的食物
夏季喝粥可以减肥吗 喝粥减肥3天瘦6斤
这些减肥误区让你越减越肥胖
春季如何减肥最有效 10种水果越吃越瘦
夏季减肥吃什么 推荐3道减肥沙拉