春季吃什么可以减肥 7种蔬菜别错过
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
春季应该吃什么减肥呢?一年之计在于春,改善易胖体质也应当从春季开始,下面小编给大家分享7种低热量蔬菜,一起跟着小编来看下吧。
韭菜
低卡减肥食品2:韭菜
卡路里含量:26大卡/100克
韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!
苦瓜
低卡减肥食品1:苦瓜
卡路里含量:19大卡/100克
苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效
菠萝
低卡减肥食品3:菠萝
卡路里含量:41大卡/100克
菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质,能帮助蛋白质的消化,能分解体内堆积的脂肪,对于减少赘肉有非常大的帮助。但是,由于菠菜的酸性较强,吃得过多会对健康无益哦!
木瓜
低卡减肥食品4:木瓜
卡路里含量:27大卡/100克
木瓜不仅是理想的丰胸食品,它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积,是非常理想的健康减肥食物之一。
黄瓜
低卡减肥食品5:黄瓜
卡路里含量:15大卡/100克
每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品,而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
芹菜
低卡减肥食品6:芹菜
卡路里含量:12大卡/100克
夏季天气炎热,人们易上火,也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素,同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。
菠菜
低卡减肥食品7:菠菜
卡路里含量:24大卡/100克
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。另外,菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想摄入过多油脂的话,就要选择比较低脂的烹调方式咯!
春季预防肥胖的方法
第一、吃饭七分饱喜爱的美食当前,想必任何人都难以抗拒诱惑,但切忌放纵自己吃到撑破肚皮,这样一来不仅伤身,二来还会吃进过多热量,得不偿失。建议你浅尝即止,大约感受到七分饱最适当。
第二、蔬菜占每餐的比例约1/2怕吃进太多热量?其实,你只要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的1/2,这样就不必担心啰!蔬菜不仅富含纤维质,热量又低,对身体好处多多。
第三、永远点小份食物现代人外食机会大,你是否常常犯了眼大嘴小的毛病,总是在餐点分量的选择上犹豫不决?解决方法很简单,只要有看到选择份量的餐点,一律选择最小份准没错!
第四、改变饮食顺序你是否有观察自己吃饭时的饮食顺序?可别轻忽这个小细节,因为这可是大大左右了你的减肥结果。开始在正餐前先吃蔬菜或喝汤吧!如此一来,不仅能增加饱足感还能减少热。
第五、多喝水根据科学研究指出,很多时候我们感到饿的同时也感到口渴,这时不妨喝点加了柠檬汁的开水,除了能大大降低饥饿的感觉,同时还能补充维他命c。
春季“减肥”正当时 这些蔬菜不妨多吃
吃什么减肥 吃白菜可以减肥吗
吃什么蔬菜可以减肥 可以减肥的蔬菜有什么
冬季吃什么可以减肥 冬季减肥多吃“苦”
吃什么减肥 吃油菜心可以减肥吗
夏季减肥别错过这几种食物
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗
吃什么减肥 吃芹菜可以减肥吗
夏季减肥吃什么瘦的快 这3种食谱不要错过
春季减肥正当时 11种刮油食物不可错过
吃什么减肥 吃娃娃菜可以减肥吗
吃什么减肥 炒空心菜可以减肥吗
吃什么减肥 韩国的辣白菜可以减肥吗
冬季蔬菜怎么吃 盘点五种最佳应季蔬菜
春季减肥的窍门有哪些 春季吃什么能减肥
冬季吃什么蔬菜减肥:8种冬季蔬菜既减肥又养生
果皮蔬菜皮功效多 三种蔬菜皮凉拌吃清热利湿助减肥
春季减肥 6种暴瘦食物不能错过
秋季吃什么减肥 吃白萝卜可以减肥吗
春季减肥的这4大好处千万别错过
吃苋菜可以减肥吗 夏季别错过4款苋菜减肥食谱
春天种植什么蔬菜好?春季适合种植的蔬菜
冬季吃什么容易减肥 这4种食物不能错过