瑜伽减肥要注意什么
本文已影响1.5K人
本文已影响1.5K人
减肥成为时尚热门话题,健康减肥更是成为许多人的追求,健康减肥可选择瑜伽,瑜伽减肥有哪些注意呢?
1.集中意识在身体的某个部位,不但觉得容易学习且效果更佳。
2.若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。不能只做单边。
3.每次不要从头至尾只做一种体位法:为了治腰痛只做一种姿势,只会让腰痛更严重。
4.呼吸频率不平稳时,可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式,不但达不到效果,反而会产生反效果的情形。
5.保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。
6.如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。
7.练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最佳状态。
8.入浴前后半小时不要做瑜伽:血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤。
9.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。
练瑜伽应注意什么呢
瑜伽球减肥效果好吗 要怎么练习
练高温瑜伽的注意事项 高温瑜伽前中后的注意事项要牢记
练瑜伽减肥不注意呼吸好不好
练习瑜伽好处多多 瑜伽减肥的最佳时间
瑜伽减肥有用吗 推荐3个有用的瑜伽动作
瑜伽瘦身减肥方法 瑜伽减肥要注意什么
瑜伽减肥瘦身的几大要点
什么是阴瑜伽?阴瑜伽和普通瑜伽的区别
初学瑜伽应该注意什么呢
初学瑜伽要注意哪些呢?
练瑜伽前后注意事项是什么
跳绳也能减肥 减肥人员看看需要注意什么
瑜伽减肥注意事项:瑜伽减肥一定要注意这事
瑜伽减腰腹的注意事项
运动减肥 瑜伽减肥
适合减肥的瑜伽动作有哪些 瑜伽减肥的好处有哪些
练习瑜伽的好处有哪些 瑜伽能减肥吗
女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
懒人瑜伽怎么做 懒人瑜伽减肥
瑜伽能减肥吗 瑜伽减肥需要多久才有效果
练瑜伽减肥效果优势是什么
练瑜伽要注意哪些?