做什么运动能减肥呢
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伸展操可以减肥吗,做什么运动可以减肥,伸展操有减肥的作用吗,下面是运动减肥的相关介绍,希望能给大家带来帮助。
瘦身减肥离不开运动,但是冬季天气寒冷,大量的有氧运动不太可能实现,所以下面小编就要推荐给大家两组力量练习和拉伸运动,帮助大家在寒冷的冬季也能持续燃烧脂肪。
伸展操
1,平躺在垫子上,双手十指交叉放置在脑后,膝盖弯曲并拢,均匀的呼吸。呼气,尽量抬起上半身,肩膀离开地面转向左侧,坚持两分钟回到地面,接着向正前方抬起上半身,回到中心位置,最后换成右侧。反复的地练习可以训练腰腹部的线条。
2,侧躺在垫子上,手肘支撑头部。然后慢慢的抬起左腿,左手抓住左脚掌,伸向天花板,让左腿和地面呈直角,保持均匀的呼吸,停留半分钟。接着慢慢的放回到地面。翻身,换到右侧继续练习。这个动作不但可以塑造大腿的线条,而且还能减少侧腰的脂肪。
3,站在地板上,左脚向左侧跨出一大步,上本身挺直。平稳的呼吸,然后手臂向两侧平举,慢慢的向下弯腰转向左侧,同时用右手去触碰左脚脚面,左臂则尽量向斜后方伸直。坚持两分钟回到最初的姿势,然后右脚向右侧跨出一步,重复相同的练习。
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