周末如何快速的减肥
本文已影响1.57K人
本文已影响1.57K人
很多人喜欢在周末的时候宅家里不出去,那么在家里的周末要如何快速的减肥呢?
通过调查发现,很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致!所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥!那周末快速有效的减肥方法是什么呢?
周末快速有效的减肥方法中你做到了以下的几点呢?
周末快速有效的减肥方法1、多喝点茶
在周末的时候由于时间的自由,闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西,在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。
周末快速有效的减肥方法2、站着干活
周末是减肥最关键的时候,别一天到晚的都坐在那看电视,这样不利于减肥。可以做点像熨衣服、炒菜、插花等事情,并且最好是站着做张开双腿,站直身体,这样也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身,这样可以达到强化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。
周末快速有效的减肥方法3、选对零食
很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点什么小零食,对于这个小零食你可要选择对了,不要选择一些高热的零食。因为我们在看电视的时候经常会不知不觉的吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。
周末快速有效的减肥方法4、注意吃东西的顺序
如果吃同样多的东西,但如果你选择吃的顺序不同,那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话,比较不会发胖,因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。很多人都喜欢把最爱吃的食物留到最后面吃,这是一种极为错误的方式,因为会让自己不知不觉吃的过多,正确的顺序是在蔬菜之后摄取。
周末快速有效的减肥方法中,效果都很不错,在周末做做清肠减肥,对于身体的健康还很有帮助!
如何快速减肥 睡觉能行吗
如何减肥速度快 推荐4类食物
春季如何快速减肥 春季减肥4个误区要避开
如何饮食才能快速减肥?
一周快速减肥知识 知道这些让你快速瘦
如何快速健康减肥瘦身
复工之后如何快速减肥 这4点做好
黑咖啡减肥 一周快速减4斤
如何快速的减肥 快速减肥的方法
懒人夏季减肥食谱 一周快速减6斤
如何瘦肚子 推荐5个快速减肥方法
秋季如何快速减肥?
如何快速减肥特别是腿?快速减肥的方法
大吃后如何快速减肥?
如何快速瘦手臂 减肥小妙招
如何快速减肥 快速减肥的方法
上班族如何快速减肥|上班族如何快速减肥
盘点新妈妈减肥法 如何合理快速地减肥
如何快速减小腹 快速减肚子方案让你站着就能变瘦
如何运动才能快速减肥?
如何安全快速减肥瘦身
男士要如何才能快速减肥
怎么做可以快速减肥 快速减重10斤的秘诀