减肥要避开哪些食物?
本文已影响1.49K人
本文已影响1.49K人
减肥吃什么呢?在减肥时饮食要注意哪些呢?减肥要避开哪些食物呢?下面就来了解一下减肥的饮食注意。
甜的饮料与啤酒
喝水在夏天是不可少的,但是冰冷的饮料会让腰围更加凸出。小心你的选择,如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量饮料、果汁饮料,或啤酒,你可能相当于喝了150卡路里汽水。冰沙,奶昔和冷咖啡调酒卡路里更高。随时注意保持液体,喝开水或淡饮料,你最喜欢的解渴方法。
冰冷的点心
一杯软绵绵冰淇淋可以有380卡路里及22克脂肪。一个巧克力饼干团奶昔调酒,热量飙升到720卡路里,28克脂肪!您不必放弃冰冷的点心,只是不要吃太多或高脂肪的。尝试冰冷的点心,如果子露、软糖棒、水果酒吧,或其他冰冷点心,每份150卡路里以下的甜点或水果点心,如草莓酥饼。
沙拉可以是夏季完美的晚餐:清淡,爽口,一个完美的方式让您吃到瘦肉蛋白。如果你顶你的沙拉有高热量的项目,它可以显著增肥。高热量的调料、油炸鸡块、熏肉、奶酪和油煎面包块是罪魁祸首。最好是,顶部用蔬菜与烤鸡肉、瘦肉条或鸡蛋,然后用蔬菜,再盖上一层调味料。
少数的零食不会有太多的伤害,但吃得太多,它可以对你的正常饮食有破坏作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大约160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片将让你增加692卡路里(加上38克脂肪和1632毫克钠),满杯电影院爆米花有550卡路里,31克脂肪和972毫克钠。尝试吃水果,蔬菜加一点调酱,或一点不含脂肪的爆米花。
冷冻调酒
味甜的果香酒精饮料(那种经常用雨伞盛装)很容易喝一杯,但热量累积也是十分迅速。皮尼亚飘香鸡尾酒热量范围可从245-490卡路里,一个台克利鸡尾酒热量范围从300-800卡路里;长岛冰茶可增加520大卡以上,热量大部分从糖来。若不用高热量的饮料,尝试酒,气水酒,或混合苏打水和满满的100%果汁。
马铃薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪,同样数额的凉拌卷心菜大约有150卡路里和8克脂肪。为了减少卡路里的摄入,尽量让你的沙拉减少蛋黄酱,以混合蛋黄酱低脂肪酸奶、淡奶油,或鸡汤。或者,尝试德国式马铃薯沙拉,使用更多的醋,而不是油,然后都肉许多蔬菜,增加纤维和营养成分。
炸鸡
一桶的炸鸡可以让一群人吃,但它让你的腰围凸出、动脉硬化,特别是当你吃一个以上。所以,最好放弃考价上的油炸和去骨、去皮鸡胸肉。一个3.5盎司带皮鸡胸肉只有167卡路里,脂肪7克,与面包包炸鸡胸肉香比,约含360卡路里及21克脂肪,其中添加香精与腌泡汁和新鲜萨尔萨辣酱。
奇葩减肥法有哪些 节食减肥健康吗
减肥误区 6大饮食误区要避开
想要减肥瘦身?这6种高热量食物必须避开
【图】哪些食物相克 注意饮食安全避免食物中毒
想要减肥 这些食物千万要少吃
轻松减肥!冬季减肥要注意哪些?
秋冬季节既减肥又养胃的食物有哪些 秋季减肥养胃开胃的食物
减肥期间需要慎吃哪些食物 减肥期间需要慎吃哪些食物呢
消脂减肥蔬菜有哪些?推荐4道减肥食谱
减肥不要空腹吃这些食物
减肥哪些食物不能吃 这几种高脂食物千万别碰
高热量的食物有哪些 这3种食物是你减肥的敌人
秋季想要减肥要牢记这些食物
谁说减肥一定要节食?快来试试这些美味减肥餐
冬季吃哪些食物能减肥
男性啤酒肚该如何减 哪些食物有减肥的效果
低碳水化合物减肥法有效吗?该减肥法需要注意哪些
饮食减肥小常识 教你哪些食物不能碰
减肥食物有哪些 减肥就要多吃这些食物
如何减肥?吃八种食物减肥不减脸色
鸡蛋不能和什么一起吃 吃鸡蛋时要避开哪些食物
避免肥胖饮食要养成哪些好习惯
正确减肥一定要避开的减肥误区!爱美的你必须要了解!