最有效的运动减肥方法
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运动减肥,怎么运动减肥才有效呢?运动减肥有哪些呢?下面就来了解一下最有效的运动减肥方法。
最有效的运动减肥法:骑车减肥法
脚心骑车法,按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次,是最有效的减肥方法。
最有效的运动减肥法:新式有氧运动
有最新研究显示,新式有氧运动 对腹部堆积的脂肪尤其有作用,能明显缩减腰围;此外,新式有氧运动消耗的热量并不少于那些强度更大的运动,人体热量消耗得越多,心血管疾病、中风、糖尿病、抑郁症,甚至某些癌症的患病几率会越低。
最有效的运动减肥法:选择舒适的服装
舒适、透气性好、适合运动的服装也是决定锻炼效果的关键之一;挑一双尺码合适、最好有松紧装置的鞋,能妥帖地保护脚部不受伤害,同时令身体活动更加自如;最好再考虑给自己购置专用的运动型胸罩,可减少跳跃等较剧烈的运动对胸部的伤害。
最有效的运动减肥法:做喜欢做的
在选择新式有氧运动中,最重要的一个环节就是做你喜欢做的。原理很简单,一件你喜欢做的事情,每周做好几次也不会觉得厌烦;但如果它是你不喜欢的事情,很快你便会觉得无聊、厌烦,直至最终退出。因此,我们选择锻炼项目,也应该是那些能让人体会到乐趣,并且在日常生活中实施起来很便利的方式。
减肥,需要长期的努力,少吃和多动是最基本的原则。要减肥,也要健康,是我们不懈的目标。
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