睡前吃了不发胖的食物
本文已影响1.56K人
本文已影响1.56K人
生活中有些人有睡前吃东西的习惯,但是这一习惯很可能会导致我们发胖,那么睡前吃哪些食物比较不容易发胖呢?
生活中有些人有睡前吃东西的习惯,但是这一习惯很可能会导致我们发胖,那么睡前吃哪些食物比较不容易发胖呢?下面为大家介绍睡前吃了不发胖的食物,供大家了解。
土豆
土豆还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了,还有减肥功效哦!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
小米粥
小米粥含有的色氨酸,能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。
全麦面包
在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
杏仁
很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食,不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感,还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能防止你发胖。此外,杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁,能帮你提升睡眠质量。
粗粮南瓜粥
现代的营养学研究发现南瓜热量很低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。
睡前吃橙子会发胖吗 睡前吃橙子会不会发胖
男人睡觉前不能吃什么食物
春季吃了最易发胖的十种食物
减肥吃什么食物夜宵不发胖
睡前不能吃的五种食物是什么?
国庆期间吃什么不长胖 吃了还不会胖的美食
吃了就发胖的三大食物
睡眠不足易发胖 哪些食物减肥效果好
影响睡眠的食物 睡前千万别碰这些食物
男人睡前不宜吃的5种食物
睡前吃什么食物不发胖 越吃越瘦的健康饮食减肥
减肥睡前不能吃东西?吃对8种食物照样瘦
吃什么不会胖?9种吃死都不胖的食物
养生晚班车 睡前吃这些不会胖还睡得香
睡前吃什么不发胖 可吃这5款食物
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
狂吃也不会发胖的10大食物
好吃不发胖的低碳减肥食物
睡觉前不能吃的食物 吃货们也知道这些滚床前要戒口的东西
吃零食会胖吗,吃多了易发胖(经常吃零食危害健康)
吃了不长胖的食物有哪些:20种食物睡前吃了不长肉
美味食物任性吃 吃不胖的食物
睡前男人不能吃的几种食物