怎样吃才能减肥
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
其实肥胖完全是可以预防的,那么怎样利用饮食减肥呢?怎样吃才能减肥呢?
肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”,怎么才能不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新载文,推出鲜为人知的9个妙招。
1.饭后想吃甜食,选黑巧克力。饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。
2.补充钙质。每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
3.吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。
4.吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。
5.留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。
6.去超市里买切好的食物。举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。
7.下午3点吃零食。下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。
8.食物总放在盘子上。无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。
9.让双手忙起来。一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。
怎样做有氧运动才能达到减肥功效
牛奶减肥怎么喝才能减肥?
减肥期间也要吃点主食 合理进食才能更快减肥
蛋白质减肥法 这样吃才能一瘦到底
晚上不吃饭能减肥吗 这样吃不是最佳减肥法
土豆要怎么吃才能减肥?
蔬菜吃对了才能减肥 减肥注意事项有哪些
减肥期间吃对了才能瘦下来 胖子的减肥饮食技巧推荐
晚上怎样才能减肥最快?
怎样才能减肥 减肥不能全靠吃素
每天怎么吃才能减肥
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
蜂蜜要怎么吃才能减肥?
怎么吃才减肥 夏季减肥推荐4道食谱
早餐要怎么吃才能减肥呢?
一日三餐怎么吃才能减肥
怎样吃鸡蛋能减肥
酸奶怎么吃才能减肥?
番茄要怎么吃才能减肥?
冬瓜怎么吃才能减肥呢?
怎样跑步才能减肥 注意6个事项
吃黄瓜能减肥吗:黄瓜怎样吃才能减肥
蜂蜜要怎么吃才能快速减肥?