十大吃饭习惯快速减肥
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
想减肥,必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法,帮助你快速减肥。赶快来看看吧!
想减肥,必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法,帮助你快速减肥。赶快来看看吧!
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。
招数二:早晨喝一杯温开水
早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。
招数三:不要边看电视边吃饭
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
想减肥,必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法,帮助你快速减肥。赶快来看看吧!
招数四:在碗中留下一小口的食物
餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。
招数五:遵行下午3点下午茶时间
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。
招数六:饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。
想减肥,必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法,帮助你快速减肥。赶快来看看吧!
招数七:吃丰富的早餐
“ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。
招数八:改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
招数十:洗澡后30分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。
吃什么可以快速减脂?10大快速燃脂食物
这些吃饭坏习惯大多数人都有 赶紧改
怎么减肥效果好又快 坚持这4个好习惯
如何才能快速减肥 想加快减肥脚步就先瘦胃
巧吃土豆 快速减肥
饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康?
饭后六个习惯会折寿 饭后养生学会这些好习惯
怎么样减肥快 推荐6个快速减肥小妙招
快速减肥法只要7招就够 这样减肥好又快
坚持减肥才能快速瘦下来 快试试这些减肥方法
快速减肥的最佳方法 养成好习惯轻松瘦下来
让你快速减肥的十三种方法
有利于减肥的10大进餐习惯
快速减肥不是梦 饭后散步效果好
快速减肥小窍门小妙招 教你养成减肥好习惯
日常减肥习惯怎么养成?养成减肥习惯的方法
减肥的方法 6个习惯快速减肥
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
春季减肥吃什么好 春季快速减肥食谱
7个吃不胖的吃饭习惯
养成良好的睡前习惯有助减肥 想减肥的人群要尝试一下
快速怀孕的方法 10个习惯助你快速怀宝宝
饭后六个习惯会折寿 饭后养生学会这些好习惯