吃主食真的会长胖吗 这些主食让你越吃越瘦
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相信很多人都还以为吃主食就一定会变胖,所以在瘦身减肥期间都尽量避免自己吃主食类的食物。实际上,想要减脂其实也是可以放心的吃主食的,只是要慎选你要吃的主食,只要挑选低卡又富有营养的主食类,适量的食用不但不会长胖,还可以帮助你的瘦身哦!今天小编就来为大家分享一些减肥减脂必备,优质的主食类食物,让你越吃越瘦~
1、紫薯
紫薯的热量非常低,可说是健身界公认的优质主食。紫薯可以让你有饱腹感,纤维素含量高,还可以帮助促进肠胃蠕动,预防便秘。
2、糙米
相信大家都会听说糙米比白米来的健康,那是因为糙米含有丰富的膳食纤维,维生素与矿物质也都比白米高。糙米的热量也低,也有饱足感,但吃多了比较难消化,肠胃不好的人就要稍微注意一些。
3、南瓜
南瓜有着降低血糖、促进胰岛素分泌的功能,对瘦身有着一定的帮助,连韩国艺人IU也曾透露她是靠吃南瓜而成功甩掉10kg的呢!南瓜饱腹感强,含有的粗纤维还有助于促进消化和排便。
4、燕麦
燕麦是被当做减肥圣品,是粗粮的一种,可说是懒人最爱的减肥主食类。燕麦是一个饱腹感强且能量持久的食物,富含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,可以帮助燃脂。
5、藜麦
藜麦因其丰富的营养价值被誉为“超级食物” (SUPERFOOD),可以帮助人体补充蛋白质、抗氧化、增强免疫力等极多的好处。藜麦的热量低,丰富的纤维很适合瘦身人士食用,甚至天后碧昂絲(Beyoncé )也对其瘦身效果赞不绝口!
6、玉米
很多人应该不晓得,其实玉米很好的瘦身主食之一哦!玉米的口感香甜好吃,热量不高,含有丰富的膳食纤维,刺激胃肠蠕动,帮助排毒,清除宿便。
虽然上面都介绍的优质主食类食物都可以更健康的代替白米饭、面条等一些比较不优质的主食,但要记得我们瘦身也要讲究饮食的均衡,确保除了碳水化合物之外,也要适量的补充蛋白质、维生素等其他的营养,也要适当的搭配运动。大家一起健康地瘦下来,拒绝不健康的减肥方式!
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