记忆力下降怎么办 增强记忆这些方法你都尝试过了吗
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短期记忆下降可能会带来不便,令人沮丧和尴尬,不想让它变得更糟,你可尝试以下的方法增强。
1】改善饮食
多摄取矿物质的蔬菜特别是深色蔬菜,omega 3食物如三文鱼,鱼油等,这些有助于助于保持记忆。omega 3的食物可以维持血液正常循环。还有避免吃红肉和奶制品。
2】多咀嚼
研究证明咀嚼可以增强记忆力,加快反应准确度。
3】多运动
运动会增加血液流向整个身体,包括大脑。 这可能有助于保持记忆清晰。
4】保持脑袋活跃
玩填字游戏、数独可以防止记忆力减退,或者扑克牌翻牌记忆游戏,把20张扑克牌摆在桌面,用1分钟的时间找出相同的牌面。
5】保持整洁有序
杂乱的环境很可能会让你忘记一些事情。将一些重要的东西,比如钱包,锁匙,手机固定放在一个位子。
6】专心当下的事情
一次不要一次做太多事情,一定要专注才能保留这些记忆。
7】充足睡眠
保持8个小时的睡眠才不会导致创造力,判断力和注意力下降。
8】治疗慢性病
遵循医生的治疗建议,以解决诸如抑郁症,高血压,高胆固醇,糖尿病,肥胖等疾病。照顾得好记忆力就越好。 此外,定期留意药物出现的副作用,各种药物都会影响记忆力。
9】左右移动眼睛
这个动作可以帮助激发记忆力,据说眼球运动有助于激活和链接大脑。
10】大声读出来
把重要的事情大声的读出来,可以让你更加容易记住内容。
记忆是可以透过训练改进,它对大脑有益还能让思维更敏捷更集中记忆。
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