夏季养生秘方之四时养生法
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夏季是各种疾病的易发期,所以我们更要做好日常的养生,中医常说到,四时养生法,就是要顺应四时的变化来进行保健养生,下面中医就为大家详细的介绍一下四时养生法的具体内容。
四时养生法:所谓四时养生就要顺应四时变化。古人对四时的理解是丰富的,如“时”指代时间,可以是一年,也可是一月或一天,甚至是一日中的不同时辰。
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油。心静自然凉,可达到养生的目的。一日也分“四季”,一天当中“子、午、卯、酉”这四个时辰养生最为关键。
子时(晚11点到凌晨1点)
子时是阴阳交会之时,胆经当令,阳气开始生发。此时人应该是保证充分睡眠,以养胆经之气。《黄帝内经》指出:“凡十一藏取决于胆”。胆气生发起来,全身气血才能随之而起。否则,肝胆的正常消化功能、解毒攻毒都受到严重影响,*就会百病丛生。因此,要保证高质量的睡眠。
午时(中午11点到1点)
午时心经当令。子时和午时是天地奇迹的转换点,是*阴阳交会的时刻。对于普通人来说,睡子午觉最为重要,当此之时,必须保持身心安稳,或是坐或卧,调息定身,不可情绪急躁。
卯时(早晨5点到7点)
卯时是大肠经当令。此时,天基本上亮了,凌晨5点醒是正常的,这个时候我们应保障生理性排出二便,清理一夜在体内积蓄的有毒物质。要是平时有便秘的情况,可以通过训练养成清晨排便的良好习惯。另外,保证饮食当令,营养丰富,进食易于消化的食物。
酉时(下午5点到7点)
酉时肾经当令,肾主藏精神。精是*生命的本原,是构成*和维持*生命活动的最基本物质。精可以化生元气,元气藏于肾,所以人们日常生活中应该注重补肾。
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