茶水或果汁 喝对才是真健康
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
果汁
茶水
夏季里,饮水量加大。着这样的天气中人们往往喜欢给自己弄些果汁滋养身心,当然也少不了一年四季的主旋律茶水。但是这些“水”大家都喝对了吗?
柠檬水
柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸,能够帮助促进胃肠功能平衡,加速消化系统运化,使堆积在体内的毒素排出,所以非常适合早餐后饮用。但需要注意的是,柠檬中所含的有机酸虽然对身体有益,但却会刺激胃粘膜,使胃酸分泌量增多。因此,胃不好的人最好不要在空腹时大量饮用柠檬水。
蜂蜜水
蜂蜜最好用 40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用,特别是在炎热的夏天,用冷开水冲蜂蜜饮用,能消暑解热。用热水冲蜂蜜会使蜂蜜中的营养物质严重破坏,蜂蜜中的酶一旦失活,蜂蜜水颜色变深,香味变淡,甚至会有一股酸味。
绿茶
一般说来,冲泡绿茶水温不能太高,否则营养素易遭到破坏。冲泡温度大约在六十摄氏度左右,所以将水烧开后,稍晾一会儿就可以用来泡茶了。通常第一泡约45秒就可以倒出来,此时茶叶中的多酚类物质、水溶性维生素B1、B2等都已经溶解在茶水中。
果汁
水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效,而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有太大的损失。另外,不要将水果榨汁后再加热,这样会使维生素受到不同程度的破坏。
椰子水
椰子水的主要原料来自于椰汁和椰果,同时其中还含有很多人体必需的元素,如钠、钾、镁等。椰子水中的椰果纤维是一种很好的纤维质,不仅提供饱腹感,还能帮助清洁肠道,加速肠道蠕动,清理肠壁上附着的毒素。而一些必要的营养元素和矿物质还能补充每日所需,帮助加速新陈代谢,让脂肪更快燃烧,所以椰子水非常适合在减肥以及身材保持阶段饮用。
各种“水”的功效一直被宣传的很强大,茶水有茶水的好处,果汁有果汁的优势,但不管怎么样,只有在注意饮食方式的前提下才能真的喝出健康。
怎样吃水果才真的健康 健康吃水果的禁忌
早上的第一杯水喝它才健康
SunRype水果条真的健康吗?SunRype水果条健不健康?
鲜榨果汁真有“诈” 教你四步鉴别真假果汁
秋季喝什么茶养生比较好 喝这些茶让你健康长寿
7款药茶养出水润女人 常喝健康多!
四种蔬菜汁的保健功效 什么时间最适合喝蔬果汁
这样喝水才健康哦!
果蔬汁可以减肥吗 果蔬汁为什么能减肥果蔬汁什么时候喝最减肥喝什么果蔬汁能减肥喝果蔬汁减肥要注意什么
秋季润燥喝什么水果茶好 这几款自制水果茶总有你的最爱
健康的喝水有利于身体健康 科学饮水的养生之道
只有这样喝水才能身体健康皮肤美
如何清洗水果汁?水果汁弄身上了怎么洗
饭后多久喝水对身体是健康的
喝茶并不是越浓越好 7杯茶喝出健康
人每天可以摄入多少糖分 如何健康喝奶茶或者饮料
豆浆机怎么打果汁?果汁好还是水果好?
喝水要怎么喝才健康 喝水要如何喝才健康
喝橙汁能改善脑健康
想让身体排毒怎么喝最好 健康简单又好喝的排毒果汁做法必学
冷榨果汁与现榨果汁的营养对比 DIY 冷榨果汁法
喝果汁可以减肥吗:多吃新鲜蔬菜水果才是最明智的
喝茶也能喝出不一样的健康 不同的茶有不一样的效果