降低高血脂的最佳有效方法!让你轻松达到效果
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三高是很多人在生活中经常遇到的问题,那么你知道在生活中如果有高血脂的话应该怎么办?相信很多患者都在寻找降低血脂的方法,除了运动之外还有食疗的方法可以达到降血脂的功效,那么有效食疗方法有哪些呢?让小编带你一起去看看吧!
常吃绿豆芽
降脂食疗一:常吃绿豆芽,将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素c可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素c可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。
洋葱要多吃
降脂食疗二:洋葱要多吃,促进钠盐排泄
洋葱是极少数含有前列腺素a的蔬菜,前列腺素a是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。
苹果是个宝
降脂食疗三:苹果是个宝,吸收更多的胆固醇
苹果还能降血脂?是的!苹果的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。能有效地改善血液及血管环境,净化血液,让血液更健康!
以上就是三种降低血脂的食疗方法,其实这些食物在我们的生活中都是相当常见的,只是很多人都不了解他的功效,那么如果你还在寻找降低血脂的食疗方法的话,那么就来这里看看吧!相信这样的食疗方法能够给予你一定的帮助,就算效果没有很好,这些食物也不会影响你的健康,所以不妨一试。
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