睡前喝牛奶好吗 究竟是为什么引得那么多人都推荐
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很多人都有一个习惯,那就是在睡前喝一杯牛奶,牛奶具有极其高的营养价值,对于正在长身体的孩子们,每天喝一杯牛奶能促进身体的发育。牛奶还具有安神的作用,所以人们都喜欢在睡前喝,那么睡前喝牛奶好吗,有什么好处?
睡前喝牛奶好吗
晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。那么睡前喝牛奶好吗,有什么好处?
1、有助睡眠
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有
睡前喝牛奶好吗
2、补钙
夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。
牛奶也有分类,如果是低脂牛奶的话,晚上喝牛奶不仅有利于休息,而且还能及时补充营养。但如果是全脂牛奶的话,可能会增加一点点的体重。那些怕胖的朋友,可以选择提前一点时间来喝。小编提醒大家:冲牛奶不宜用100℃的开水,更不要放在电热杯中蒸煮,水温控制在40-50℃为宜。因为牛奶中的蛋白质受到高温作用,会由溶胶状态变成凝胶状态,导致沉积物出现,影响乳品的质量。
以上就睡前喝牛奶的好处,可以促进人体睡眠,还能起到补钙、阻止重金属物质的吸收的作用。
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