戒不掉的宵夜,这个毛病怎么改
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有没有人和小编一样,一到晚上就想着各种美食,什么小龙虾、水煮鱼、烧烤、海鲜粥,一到十点这些充满诱惑的画面就在脑海里飘荡,然后就理智全无。
当然,对于宵夜的危害大家都清楚;
1、晚上人是要休息睡觉的,如果在晚上吃夜宵,就会较长时间停留在胃里,食物会刺激胃粘,时间长了就会容易导致胃粘膜的各种病,降低抵抗力,一些油炸的东西则更会对胃粘膜造成不良影响;
2、如果在晚上吃夜宵的话,吃进去的东西要经过胃的蠕动消,也就是说为得不到消息,要不停的运转,而夜间进餐时胃粘膜的修复就不会顺利的得到修复;
3、在现在都市的白领,有很多人会常常的加班,到深夜之后由于饥饿而再去,但是结果表明:常吃夜宵容易引发胃癌。
下面就和小编一起看看如何戒宵夜:
1、三餐要按时吃,补充身体所需能量;
2、晚上多吃一点儿,然后休息半个小时做做运动;
3、在晚上八点之前吃饭,之后尽量不要吃东西,最多喝点水和吃点水果;
4、早点刷牙,一般是晚上刷完牙之后就没有任何想吃东西的欲望了;
5、早点上床睡觉,若睡不着可以看书转移注意力;
6、常吃夜宵对人的身体有一定的危害,但对于经常吃夜宵的一下子也很难戒,所以要控制好自身,意志力也很重要。
希望大家都能做到少吃多运动,养成规律的饮食习惯,真正做到“早吃饱,午吃好,晚吃少”!
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