晒太阳的好处有哪些 什么晒太阳还能强健肌肉抗癌
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在寒冷的冬天,阳光能带来无限温暖,经历过室内的寒冷,人们一到室外,会觉得格外舒服,令人们觉得心情愉快。许多人都治疗适量的晒太阳有利于补钙,多晒晒太阳还能驱走负能量,那么晒太阳的好处有哪些?
晒太阳,就是借助阳光来帮助身体吸收钙质和杀灭或抑制细菌生长,经常晒太阳,可以有效杀菌或对细菌起抑制作用。晒太阳应根据地区和季节差异有所不同,夏季可在清晨或傍晚进行;冬季以中午为宜。每次可晒1-2小时左右。那么晒太阳的好处有哪些?
晒太阳的好处有哪些
1、增强肌肉力量
老年人行走时,常感到腿脚酸痛,肌肉无力,这与缺乏维生素D有关。晒太阳,可满足人体对维生素D的需求,调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强,进而改善双腿酸痛的症状。冬天勤晒太阳对防治中老年人骨质软化病、骨质疏松症都有一定的帮助,特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的效果。
2、预防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节,而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭皮肤上的细菌,而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D,有效调节人体免疫功能并提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。
3、抵御癌魔
如果得不到充足光照,维生素D合成不足,易患乳腺癌、结肠癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危险将会提高。而晒太阳,则促使维生素D的合成,增强淋巴细胞的免疫调节,有效地抑制细胞增殖和分化,抵御癌魔的侵袭。
晒太阳的好处有哪些
需要注意的是:晒太阳需注意不可入睡,不宜暴晒,需要经常转换体位,免得阳光灼伤局部皮肤。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼,预防中暑;冬天要适当穿得厚一些,阳光的热量可温暖身体,对人体阳气的生发有辅助作用,但是一般不宜外露身体,以免患感冒引起其他疾病。
进行日光浴时,应以颈部背部作为向阳面为佳,因为背部循行着足太阳膀胱经及督脉,古书云:“在背后中脊,总制诸阳,故谓之曰督,督者都纲也”。督脉总督一身之阳经,六条阳经都与督脉交会于大椎,督脉有调节阳经气血的作用。阳光照在我们的皮肤上,会使皮下血管扩张,加快血液流动,使气血循环更为通畅,从而使得人体气机运化更为通畅。
以上就是关于晒太阳的好处的全部内容,可以起到杀菌、预防感冒等作用。
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