怎么预防老年痴呆 只需3招就能保持年轻状态

现在不少老人家都有老年痴呆症这个疾病，患上了老年痴呆症对于老人家生活影响可是非常大的，平常总是记不住的东西，连自己的亲人的认不出，生活也不能自理，总是要依靠别人，也会总是焦虑不安，脾气暴躁，更严重的还会导致突然昏迷甚至是死亡，老年痴呆这么可怕，那么日常生活中老人家该怎么去预防呢?下面跟着养生专家一起来看看吧!

怎么预防老年痴呆

1、起床后马上喝杯温开水

起床后喝一杯温开水，虽然说这是非常简单的事情，但是对于预防老年痴呆症却是意义重大。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。如果你还没有早上起床后喝温开水的习惯，要做起来哦!

2、一周至少喝3次蔬果汁

生活条件好了，很多老人家的饮食就是各种大鱼大肉，但是不管怎样，蔬菜水果必不可少，老年人一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%，不过生活怎么好，蔬菜水果对老人健康都是很多好处的。

怎么预防老年痴呆

3、每天晒15分钟太阳

不管你生活怎么忙碌，老人家都要每天晒晒太阳，适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。晒太阳最好就选择太阳的温和的时候的早晨或者下午，不要是过于猛烈的时候哦。

老年人该如何预防老年痴呆症，以上就是养生专家给我们介绍的知识了。早上起来一杯温水，每周至少喝三次蔬果汁，每天晒15分钟的太阳，就是这么简单，希望老人家们都实施起来。患上了老年人痴呆症之后，晚年生活基本没有幸福可言了。又不能出去跟朋友一起玩乐，看到其他老伙伴去跳广场舞，在公园里面下下棋，一起去喝下午茶，早差，你也是很羡慕对不对，所以老年痴呆症要预防为主哦!