你睡不好的原因 可能是因为你选错了枕头
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春季睡眠问题也是一个很热的话题了,大家在争相讨论,为什么会失眠,为什么睡不好,如何改善睡眠的问题时,不知道你们有没有开始注意到枕头对你失眠的重要性了?
选错枕头也会影响睡眠
睡觉时,你可能会遭遇像打鼾或者落枕,或者腰酸背痛的问题,其实,这背后的原因,都可能是因为你选错了枕头。
选择枕头的误区:
在选择枕头中,存在着这样几个误区,一个是枕头过高。有些人可能因为习惯了睡高枕头,但其实,枕头过高对脊椎的伤害还比较大。也容易造成肌肉疲劳和损伤,更容易换脊椎病。另外一个误区,就是枕头过低或者不枕枕头。这也是睡觉打鼾的原因之一,不仅如此,还容易引起呼吸系统上的疾病。
选择枕头的误区
而枕头太硬或者太软,也都会引起睡眠质量的问题,太硬会让头皮觉得不舒服,太软又容易令颈部肌肉疲劳,造成血液循环的问题。
那么,该如何正确选择枕头,什么样的枕头才能提高睡眠质量呢?
在软硬度上,要选择那种比较柔软但是又不失硬度的,像羽绒枕或者天然乳胶枕等。高度的话,有一个公式,那就是枕头的高度应该是你的肩宽扣掉你头部的直径,再除以2的数值,就是比较适合你的枕头高度。并且,枕头也要经常清洗,也晒晒太阳。注意枕头上的细菌导致皮肤问题。
选错枕头的重要性
市面上的枕头有很多种,在挑选枕头时,也清楚每一种枕头的优缺点,看自身的身体情况和需求来选择枕头。而一旦要是觉得睡着不舒服了,或者出现一些睡眠障碍或者不适的,就应该要考虑换一个枕头了。
说到睡眠问题,枕头的选择也是一个很重要的环节,不应该被忽视。
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