国人平均休闲时间2.27小时 家中无机械徒手运动推荐
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
近日,最新的调查研究表明,现在中国人的平均休闲时间 2.27小时,三年前还是2.55个小时,今年的调查结果又减少了。面临越来越忙碌的工作,越来越快的生活节奏,要如何妥善安排好这短短的2.27个小时,做到既放松神经,又对自己的身体有益呢?
平均休闲时间 2.27小时
在这2.27小时里,可能大多数人都会选择躺在床上玩手机或者看视频度过。但是,这2.27个小时,玩手机的话,很快就会过去了。最多也不过就是两集电视剧或者一部电影的时间而已,但是如果你把这两个多小时用来运动的话,给你的身体和精神带来的,却是明天一整天的好精神和好状态。
两个多小时,要是还要折腾去健身房的话,的确也是不要合适了,但是,如果是自己在家里运动的话,就可以节省了很多在路上的时间了。而且,自己在家里运动,也不用去跟别人抢运动器材,方便多了。
那么,在家运动你需要一些什么?有哪些运动可以做的呢?
瑜伽垫
首先,你需要先有一块瑜伽垫。在家中无机械运动有氧或者无氧运动的话,都是需要用到瑜伽垫的。你可以给你自己制定一套动作,包括有氧和无氧的运动。
你也可以买个运动球,进行瑜伽训练。在家中的运动中,瑜伽或者普拉提都是很适合的运动项目,你可以根据自己的喜好,或者身体能接受的程度,进行选择。
平板
另外,有了瑜伽垫,就做什么运动都很方便了。不管是做平板,还是做卷腹什么的,这些运动都是很有塑形效果的,而且运动量也不比去跑步的少。
平均休闲时间 2.27小时,这短短的2.27个小时里能做的运动也有这么多了。而好好利用这2.27个小时,你能获得意想不到的效果!
最经典时尚的休闲运动鞋 满足你日常生活中的所有需要
休闲运动服:休闲运动服搭配,穿出时髦前卫feel
就诊7小时无人管 涉事医生却躺在床上休息各种推脱
当运动碰撞时尚与奢华 美度长动能全自动机械腕表甄选
自动机械表长时间不带该怎么存放 做好这4点才万无一失
秋季休闲运动女套装 推荐六款女式运动休闲装
2017国庆中秋放假通知 2017国庆中秋高速免费通行时间
男生的穿衣搭配休闲推荐!让你成为休闲男神!
男人潮鞋怎么搭配 运动休闲鞋与衣服的时尚碰撞
2017成都欢乐谷万圣节活动攻略(门票价格时间+活动时间安排)
时髦运动风单品推荐 解锁男士的运动潮酷感
2017年春节放假安排时间 春运火车票开售时间get!
中国气象局:2017年31省份平均气温均较常年偏高
深圳至昆明下月通高铁 通车时间29小时缩短为7小时
李东海ins私服穿搭 休闲运动时尚风
运动休闲风怎么搭配?运动休闲风搭配技巧
机械师3中国上映时间 机械师3上映时间
世界上最小的岛国:瑙鲁,21.1平方公里(人均收入2.2万)
河北雄安新区用无人机助力森林防火 无人机时速可达每小时70公里
中国移动将推手机钱包 开放NFC手机SIM卡空间
2020年千元手机推荐 别不识货了 这3款手机高配低价
2017年8月21日美国日全食直播地址:中国开始时间
中国推销员上映时间是什么时候 中国推销员真实事件从何而来