不要小看这个运动 对你减肥可是很管用的
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
跳绳是一种很常见的一种健身的方式,因为比较简单所以也是一种全民运动。可是你不要太小看它了,它可是能锻炼身体的很多部位。想要减肥的同胞可以多跳跳绳,在减脂的同时还可以塑形,不过不要三天打渔两天晒网的锻炼,不然是没有效果的。
跳绳
一、有效消耗卡路里
据统计,进行半小时的跳绳能够消耗400卡路里,相当于普通慢跑40分钟的功效。如果进行快慢间歇性跳绳,消耗的卡路里更多,燃脂效果更好。
减脂
二、提高身体协调能力
跳绳特别是花式跳绳,能够提高身体协调能力和平衡能力,是一种非常简单有趣的运动方式,对身体较瘦弱的人而言更有效果。
消耗卡路里
三、锻炼全身肌肉
跳绳能够直接到锻炼腿部肌肉和手臂肌肉,同时也要用到核心力量,所以比普通的慢跑而言涉及到的肌肉面更广。
锻炼肌肉
三月不减肥四月徒伤悲,现在都快四月了,到了五月露胳膊露腿的季节就要到了。再不减肥夏天的衣服可能就要换代了,我们是为了健身顺便减减肥,先要让自己的身体变好。现在工作的压力太大,好多人都不忽视了自己的身体状况,就算再忙一周两次的锻炼还是要的。
运动减肥不出汗是不是就没有减肥效果
运动减肥 这4个注意事项要记牢
走路可以减肥吗 这5个小要领帮你瘦的更快
运动减肥胸部会变小吗?减肥不减胸的方法
全身减肥方法 这5个运动可以试试
运动减肥多久有效果 正确的运动减肥方法
运动减肥后不要马上做这6件事
男人减肥的有氧运动有哪些 这几招对减肥超有效
不喜欢运动怎么减肥 你可以看一下这些
运动减肥 拉伸运动可以减肥吗
冬天运动不出汗也能减肥 做好这3点很关键
运动都减不了小肚腩怎么回事 原来这些才是减肥的真正凶手
饭后多久可以运动 这些运动饭后做还能减肥助消化
冬天运动不出汗也能减肥吗?怎么运动减肥
运动减肥的原则 运动减肥穿什么衣服
走路真的可以减肥吗 减肥失败是因为你走的方式不对
男性想要减肥这些运动很适合
运动减肥法:运动减肥这8个要诀你要谨记!
夏季运动减肥要注意这几点 正确减肥才能瘦得健康
运动减肥胸部会变小吗 不减胸的法宝是这个
男士最简单减肥运动 不要小看它哦
春季运动减肥不可不知的5个步骤
6种有效的运动减肥 解禁后减肥用