男士一周减肥食谱 想变型男就得坚持
本文已影响9.82K人
本文已影响9.82K人
想要变帅变瘦变健康?男士一周减肥食谱推荐给大家,健康营养又瘦身,这么好的事你怎么能错过,当然加上运动效果会更好哦。
男士减肥食谱
男士减肥食谱 周一
早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)
午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(2两),黄瓜凉菜1碟
晚餐:苹果1个,清水鱼肉一块(约70克)
主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
男士健康减肥食谱
男士健康减肥食谱 周二
早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两);
男士健康食谱
男士健康减肥食谱 周三
早餐:麦片粥1碗(燕麦约80克)
午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头1个(2两)
晚餐:黄瓜1根,低脂牛奶1杯(约200毫升)
主打减肥菜:海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)
男士健康减肥
男士健康减肥食谱 周四
早餐:茶蛋1个
午餐:白萝卜为主菜,角饼2角(共月2两)
晚餐:西红柿1个,清水煮大虾5个
主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片
主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
健康减肥食谱
男士健康减肥食谱 周五
早餐:米粥1碗(大米约80克)
午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(2两)
晚餐:苹果1个,蒸红薯1块(约80克)
主打减肥菜:绿豆芽,绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
减肥食谱
男士健康减肥食谱 周六
早餐:白水煮蛋1个,牛奶一杯(约200毫升)
午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗(燕麦2两)
晚餐:香蕉1个,蒸红薯一块(约80克)
主打减肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
男士一周减肥食谱
男士健康减肥食谱 周日
早餐:麦片粥1碗(麦片约80克)
午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(2两)
晚餐:西红柿1个,全麦面包2片
主打减肥菜:黄瓜,黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。
这一周时间,只要大家坚持下来就能看到效果,不过需要说明的事,减肥这种事一般都是越到后期减肥的效果越小,所以需要循序渐进的加大一些运动量才行哦。
一周低碳水减肥食谱
一天减一斤的减肥方法 坚持下来就能瘦
夏季减肥食谱 3款食谱让你边吃变瘦
8个超神奇的减肥方法 坚持一周瘦一圈
怎么减肥效果好 夏季一周减肥食谱大全
一周快速减肥食谱
晚餐吃什么减肥 推荐一周减肥食谱
男士减肥食谱一周帮你减6斤
男士夏季排毒减肥五大食谱
懒人夏季减肥食谱 一周快速减6斤
节食减肥最好的方法 只要你敢坚持就能瘦
春节后减肥食谱 坚持一周看到减肥效果
减肥三分练七分吃 一周减肥食谱推荐
冬季吃吃就变瘦的减肥食谱
白领快速减肥一周食谱
冬季一周减肥食谱推荐 减肥立竿见影
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
一周七天鸡蛋减肥食谱
男士减肥瘦身必须要坚持的2个正确的生活习惯
一周瘦10斤你得这样吃 秋季减肥食谱推荐
节食减肥难坚持 5个减肥运动轻松瘦
一周减肥食谱:减肥食谱一周减肥食谱分享
想减肥成功 坚持这5个减肥法则