男性夏季如何保健 做到六点健康度夏
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
男性夏季该如何养生保健呢?炎热的夏季会让很多人男性出现昏昏沉沉睡不醒的状态,那该怎么办呢?在夏季一定要做好养生保健的功效,下面就跟小编一起来看看吧。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。
烦躁常与心有关
中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
夏季到了女人该如何保健 记得暖宫多喝汤
寒性体质如何安全度夏 六招让你夏季更舒心
夏季健康知识 夏季养生保健小常识
产妇夏季如何保健有利恢复 这些保健法要知道
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
做好3件事 让你健康度夏天
夏季准妈妈如何健康饮食 记住3个要点
夏季饮食“五个注意”保健康
夏季女性如何预防尿路感染 远离高发时期健康度夏
夏季易诱发阴囊皮肤病 男人如何保护私处健康
夏日饮食指南 健康的夏季饮食要点
阴雨天气该如何保健 夏季雨水多要认真保健
夏季养生 学会养生关键点夏季养生一夏天都健康!
中年男性夏季保健6大禁忌
男性如何保持健康心理
冬季房事保健 如何健康性生活
糖尿病患者夏季要如何保健
夏季如何养生保健 小编来支招
夏季养生 做好5个方面夏季更健康
婚育女性如何保健 务必做到这两点
夏季饮食健康小常识有哪些 夏季怎么吃更健康
男性夏季保健的有效方法
5月防病健康提示请查收!健康入夏这几点需做好
想要健康度夏 做好这4防
夏季养生之道:健康饮食助您度过夏天
男性夏季如何养生 做到这3点尤其重要
夏季保健误区 碰到绕着走
春季男性如何护肤保健
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
男性如何才能保持性健康
夏季如何合理健康的使用空调
男人如何做到健康剃须
夏季心脑血管如何保健方法