男人减肚子赘肉的8种方法
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
肚子是最容易长赘肉的地方也是最容易胖的地方,对于有些人来说,肚子是很难减的,如何瘦肚子呢?日常减肚子有哪些好方法呢,下面小编来告诉你吧,一起看过来吧。
减肚子赘肉的方法
1、爱吃“热带系”水果
所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果,常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道,一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的消化酶,它们可以帮助肠胃蠕动,加强身体的排毒能力。你看,一样吃水果,她们选的可都是“减腹款”水果。
2、基本不喝含糖饮料,却爱喝酸奶
奶茶、饮料,处于健康考虑她们从来不喝。要真的说爱喝的饮料的话,就是酸奶。还记得有个酸奶的广告词是“越活越开心”,酸奶的确是一个可以让肠胃High起来的东西。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群,加强肠胃蠕动,肚子没废物,自然就平坦了。
3、不买零食,零嘴只吃坚果类
每个女生都有“零嘴”情节,但是她们的零嘴却和一般姑娘不一样。她们从来不买膨化食物,那些标榜不含脂肪的“健康零食”,她们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊,不是脂肪却能间接变成脂肪。属于她们的专属零嘴,是坚果类。它们是不饱和脂肪酸,可以强化我们的微循环。
4、蓝莓发烧友
蓝莓是减脂餐中的香饽饽,1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维,占我们日摄入量的14%,这种水溶性膳食纤维可以防止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪,有助于控制体重。
5、饮食享受派,食物慢慢吃
平腹的姑娘吃东西都很慢,花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上,慢速饮食真的能抑制小腹肥胖,吃太快可能会让我们误食过多空气,自然就会引起身体肿胀。
6、比起有氧,更爱高间接运动
有氧运动能消脂肪但是腹部是顽固性脂肪,普通的有氧运动很难“撼动”它。这时候就需要高间歇的有氧运动,来刺激腹部脂肪燃烧。
7、站直、坐正
这完全是一条说来简单,做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹,坐时挺背,只要你好好维持,这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉,就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰?
8、随时不忘缩紧腹部
时时刻刻缩腹,不会让腹部完全垮下来。事实上,这就相当于锻炼自己的核心区域,如果你实在没办法像这些姑娘那样执着,不妨每天自己在家里做做Plank,每天1分钟的坚持会有大改变。
如何减掉肚子上的赘肉 只要5招甩掉大肚腩
男人怎么减掉大肚子 男人瘦肚子的最快方法是什么
怎样防止肚子长赘肉
减掉肚腩赘肉的9大妙招
拜拜啦肉肉 男人减肚子最好方法全在这里了
超实用!教你肚子上的赘肉要如何减
如何快速减肥 如何才能甩掉肚子上的赘肉?
肚子上的赘肉很难看 怎么减效果好
这些小习惯轻松减掉肚子上的赘肉
男人肚子大更易阳痿 减肚子的方法有哪些
跳绳减肥 甩掉赘肉的方法
女生减肚子赘肉方法 8个减肚子赘肉的方法
男人大肚腩瘦肚子减肥方法
腰上的赘肉多怎么减最有效 推荐7种方法
减肚子赘肉最快方法:N种快速减肚子赘肉的方法
适合懒人的减肚子方法
减肚子赘肉方法 减肚子赘肉简单方法
什么运动能减掉肚子上的赘肉呢
如何有效减掉肚子赘肉 教你轻松瘦腹
怎样才能减腰减肚子 这样做赘肉掉光光
怎么减掉肚子上的赘肉 这3点要注意
腹部有赘肉要怎么减 推荐两个减肚子运动
健腹轮能减肚子赘肉吗 健腹轮有用吗
跳绳可以减肚子上的赘肉吗 怎么瘦腹好
腹部赘肉多怎么办 不同肚腩的瘦腹方法
肚子赘肉太多 这样减效果最好
为什么肚子容易长肉 减肥瘦肚子的方法
冬天赶紧减赘肉 塑身减赘肉的方法
超强瘦肚子方法 快速摆脱赘肉烦恼
办公室减肥操 甩掉赘肉的方法
男人怎么减腰部赘肉
有效帮助白领减去赘肉的方法
减肚子赘肉的8个方法 减肚子的方法有哪些