怎么给宝宝喝水更健康
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1、宝宝该喝什么样的水?
由于婴幼儿的生理特点,每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水质和水量十分重要。食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源,但不像饮料那样直观。饮料是人体在膳食外摄取水分的主要来源,包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鲜榨果汁和较大儿童饮用的清淡绿茶水等。对宝宝来说,各种饮料中应首选白开水。
2、宝宝该喝多少水?
孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛,水的需要量相对较多,根据WHO(1993)的推荐量,0-1岁的婴儿每天水摄入推荐量为150ml/(kg.d)。体重5公斤的宝宝每天需要0.75L水,体重10公斤的宝宝每天需要量1L水。以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和,而不是单指饮水量。除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分,1-3岁幼儿每天需要直接饮用的水量为600毫升~1000毫升。照此推算,1-3岁的孩子每天需水量大约为1200—1600毫升,除去饮食摄入的水分外,还应该每天直接饮水至少为600毫升。
3、宝宝该怎样喝水?
很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而实际上,当人感到口渴的时候,身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻,喝水应该少量多次,每次一杯左右。如:1-3岁的幼儿每日喝白开水4~5次,每次150~200毫升,同时要参考季节、气温,出汗多少而灵活掌握。年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水,这样会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会影响对食物的消化吸收。
4、新生儿的饮水量有讲究
对于新生儿来说,身体所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。新生儿新陈代谢比较旺盛,而肾脏功能发育不完全,但相对来说,需要水的量却比成人要高,孩子越小,需要水分越多,但是,并不意味着饮水越多越好,所以,家长应该掌握孩子的饮水量,以满足孩子生长的需要。#p#副标题#e#
新生儿每日需水量为150毫升/千克,人工喂养时每天除了喂奶时给予的水分外,还要再补充少量的水。开始时每次可以给10~20毫升的水,逐渐增加到每次50毫升左右,在两次喂奶之间给一次水,在给新生儿喂水时,要注意不要过急、过多,冷热也要适宜,同时,还要注意奶具清洁与消毒,给孩子喂水时,还要灵活掌握饮水量,天气热时,虽说新生儿不易出汗,但于气温高,身体丢失了一定量体液,这种情况下,要多给孩子一些水,但一次摄入量不要过多,可以多给几次,如果孩子生了病,特别是发烧,身体的消耗,或者因呕吐、腹泻引起孩子身体当中水的丢失过多的时候,都要多给孩子饮些水,以弥补身体中水分的不足。但是应该提醒家长们,尽量不要给孩子喝橘子水或糖水,以免影响孩子牙齿的正常发育。因此,给孩子喝水也很重要,这样才有利于食物的消化与吸收,使孩子健康成长。
温馨提醒:
1.长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染,所以每次煮的水不要太多。
2.不要将凉开水反复烧开,否则水中的重金属浓缩,不利健康。
3.矿泉水中含有较多矿物质,宝宝有可能还不能及时利用或代谢掉这些矿物质。
4.纯净水中矿物质含量少,对宝宝的生长发育也不利。
5.最好不要给宝宝喝各种人工配制的饮料,因为这些饮料有人工添加剂,多对宝宝胃肠道有刺激,轻则引起不适,妨碍消化,重则引起痉挛等。
怎么知道宝宝需要喝水
还不会说话的小婴儿即使渴了也“有口难言”,而大一点的会说话的孩子即使是渴了也常常不会说出来。所以这就要靠爸爸妈妈的“慧眼”了。如果宝宝有以下“症状”,就提示你他/她需要喝水了:
宝宝口唇发千、不断用舌头舔嘴唇;经常哭闹、烦躁、难以入睡:
应换尿布时没有尿或尿色深黄等。#p#副标题#e#
什么温度的水适合
过冷或过热的水,都会对宝宝娇嫩的胃黏膜造成损伤。
夏天千万不能给宝宝喝从冰箱里拿出来的水,这样容易发生胃不适甚至痉挛;冬天则不能给宝宝喝太热的水,容易发生烫伤。
温馨提醒:
一般来说,夏天宝宝最好饮用与室温相同的水,冬天的饮用水温在40℃左右就差不多了。
如何掌握补水量
一般来说,四个月以内的宝宝,尚未添加辅食,饮食来源完全靠吃奶,不论是母乳或奶粉冲泡的奶,80%都是水分。若喂奶量充足,则不必喂水,因为喂水会减少吃奶的量,不利于婴儿营养素的摄入。
若喂奶量未达每日每公斤体重100毫升,则要适量给宝宝喂水。一天喂1~2次水就足够了。
开始时每次可以喂10~20毫升,随着年龄增长喂水次数和每次喂水量逐渐增加。
温馨提醒:
3岁内的宝宝每次饮水量不宜超过100毫升,3岁以上可增至150毫升。只要宝宝的小便正常,喂水的次数可根据实际情况而定。夏天天气热,宝宝出汗多,应给宝宝适当增加饮水的次数以补充缺失的水分,冬天则相反。
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