推介一种自行车减肥法
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
自行车是减肥的工具,根据统计,75千克重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半千克体重,但必须每天持之以恒。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
除此之外,习惯性的单车运动,更能逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”
单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨路强壮。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只靠节食减肥的人来得更好,更迷人。
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。
盘点:最流行的11种减肥法
按摩也能减肥 5种脚底按摩减肥法推荐
推荐麦片减肥的5种方法
经期最有效的减肥方法 推荐自制减肥茶
几种趣味的减肥方法推荐
专家推荐:3种橙子减肥法
骑自行车减肥好处多 开发大脑又健身
推荐6种常见中医减肥法
怎么吃梨子减肥 推荐4种梨子减肥法
粗盐可以减肥吗?推荐两种另类减肥法
推荐 四种运动减肥方法
夏季减肥的最快方法 推荐7种减肥运动
骑自行车减肥法:骑自行车瘦腰瘦腿还能瘦手臂?
骑自行车能减肥吗?骑自行车的好处和坏处
自制的几种营养减肥沙拉推荐
干果也能减肥?推荐7种干果减肥法
推荐 4种最有效的减肥法
自我推拿减肥 减肥不求人
骑自行车可以减肥吗 瘦腿效果好吗
秋季减肥 推荐8种见效最快的减肥方法
几种简单的指压法减肥推荐
骑自行车可以减肥吗 要注意哪些事项
几种高效健身的自行车骑法
室内减肥的几种方法推荐
骑自行车能减肥吗 骑自行车减肥的技巧
自行车运动减肥
冬季如何减肥?推荐冬季五种实用减肥法
蹬自行车减肥方法 如何蹬自行车减肥
哺乳期如何减肥 推荐六种最佳减肥方法
一种狂减10斤的减肥食谱推荐
怎么进行一周减肥方法
网友推荐8种热门减肥法
自制减肥茶:车前草荷叶茶做法