男人老打呼噜 5个方法来缓解
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
打呼噜似乎是每个男人都会有的问题,打呼噜是一种疾病,我们想大家是应该知道的,它不止会影响我们的睡眠质量,还会引发心脑血管疾病,所以,对于打呼噜这种小病我们也需要重视起来。
哪些原因导致男人打呼噜?
1、呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。
2、打鼾与心血管疾病是有天然的联系,就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升。
3、扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。
4、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声(鼾声【译】:俗称“打呼噜”即入睡后发出的呼吸粗鸣声,正常人是属生理现象。)也就产生了。
5、因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是,睡眠时张大嘴呼吸,会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。
男士们总是打呼噜怎么办?
1、睡觉换个姿势
对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。
2、减轻体重
如果男人脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。所以减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。
3、保持鼻腔通畅
鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
缓解心灵疲倦的5个偏方
治打呼噜的常见方法 享受宁静夜晚
孩子打呼噜怎么回事 孩子打呼噜有哪些危害
薄荷茶能治疗打呼噜吗 可以缓解一些
压力大到喘不过气?快速缓解压力的方法
怎么样治打呼噜 小妙招轻松告别打呼噜
打呼噜是咋回事 经常打呼噜会引起这些疾病
上班老犯困 5个方法来提神
老年人腿脚疼痛怎么办 4个方法可缓解
怎么治疗打呼噜 中医帮你治呼噜
花椒治疗打呼噜
压力大怎么缓解 不妨试试这5个方法
打鼾的原因 解决这个问题呼噜就好了一大半了
老年人打嗝不止怎么办 试试这5个方法
腰疼怎么办 5种方法帮你缓解
治呼噜 快速治呼噜的偏方
打呼噜怎么办 常年打呼噜做好这事再也不打了
打呼噜会给身体带来什么危害
男人也怕老 男人延缓衰老的方法
打呼噜怎么治疗 中医推荐小偏方轻松解决
打鼾的自我治疗方法:男人打呼噜治疗方法
高三压力大怎么缓解 这5个方法或许管用
男人压力大有危害 6个方法巧缓解
打呼噜伤身 你造吗
打呼噜的危害 夜里常打呼噜或暗示体内有癌
焦虑症的症状 5个自我治疗方法缓解焦虑
睡觉老打呼噜怎么办 5个方法分享
晚上打呼噜怎么回事 睡觉打呼噜怎么办
男人疲劳要适当补锌 缓解疲劳5个小偏方
怀孕肚子胀气怎么缓解 5个方法解决胀气问题
打呼噜最佳治疗方法 遇到打呼噜的老公怎么办?
职场男性压力大 4个方法来缓解
治打呼噜的偏方 让你家人远离噪声