2个简单瑜伽动作 保养卵巢缓解痛经
本文已影响9.92K人
本文已影响9.92K人
卵巢具有非常重大的作用,特别是在生育方面,卵巢还有一种好处,即女人之所以可以美丽的成长,这都跟卵巢有密不可分的联系,那么卵巢保养怎么做呢?
2个动作保养卵巢,缓解痛经
1、蝴蝶式
蝴蝶式功效:
1、锻炼骨盆,促进血液循环,活血化瘀,保养子宫。
2、有助于调节月经,减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式,有助于顺利分娩。
这种功效表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
练习方法:
没有任何瑜伽基础的初学者,不要立刻练习蝴蝶式。初学者的髋部很紧,而蝴蝶式是一个打开髋部的体式,在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。所以,如果你是瑜伽小白,应该先做好蝴蝶式的热身。
1、坐在瑜伽砖上(没有瑜伽砖,可以用毯子将臀部垫高),脚掌心相对,膝盖往两边,手扶在膝盖上方,吸气时往中间合拢:呼气时将膝盖向两边推开,注意脊柱挺直。
2、这个动作很适合初学者,因为初学者从没有进行髋部的一些练习,所以这样缓慢稳定的拉伸会很安全。
3、在练习3-5分钟的热身体式后,你就可以进入蝴蝶式练习了。
4、注意:一开始不要幅度过大,可以缓缓开始,注意双脚不要离开地面,脊柱挺直,胸腔打开,感受髋部的肌肉运动。
2、猫式
猫式功效:
1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性,放松紧绷的肩颈部;强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。
2、调养妇女生殖器官,缓解痛经。
3、促进消化,缓解轻度便秘。
4、缓解压力。
练习方法:
1、跪在瑜伽垫上,两膝、两手打开与臀部同一宽度,两垂直放在肩下,小腿及脚背紧贴在地上,大腿与小腿及躯干成直角,身体平行于地面。
2、吸气,慢慢地臀部翘起,腰向下微曲,形成一条弧线,视线望向前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。
3、呼气,慢慢将背部向上拱起,带动面部向下,视线望向大腿位置,感觉背部有伸展,配合呼吸重复6-10次。
4、两手逐步收回,坐到脚跟上,放松。
现代社会,伴随着各种污染、不健康的饮食、快节奏的生活方式以及精神压力,女性卵巢功能提前衰退现象日趋严重,影响着女性的生活质量。跟着小编学习上面2个瑜伽动作,保养卵巢,缓解痛经。
白领瘦身 几个简单的瑜珈动作
卵巢保养按摩手法 4招助女性延缓衰老
睡前练瑜伽瘦身的4个动作
女性要如何保养卵巢 保养卵巢多吃七大食物
办公桌前的5个瑜伽动作 缓解肩颈酸痛
卵巢早衰危及生命吗 如何保养卵巢
卵巢早衰怎么办 吃什么保养卵巢
卵巢保养的手法有哪些 卵巢保养有什么好处
卵巢早衰危害大 可用4个方法来保养卵巢
卵巢保养 揭秘女人美容院卵巢保养大骗局
吃什么调理卵巢 卵巢保养方法
月经紊乱小心是卵巢疾病 及时调经就可保养好卵巢
卵巢早衰中药护理 卵巢保养吃什么
瑜伽减肥有用吗 推荐3个有用的瑜伽动作
去美容院保养卵巢好吗 怎么保养卵巢科学
保养卵巢有哪些好处 女人吃什么可保养卵巢
保养卵巢吃什么好 女人日常应该怎么保养卵巢
7个瑜伽动作轻松瘦全身
7个瑜伽动作缓解坐骨神经痛 有哪些瑜伽招式能缓解疼痛
瑜伽的简单练习方式
舒缓腰背酸痛瑜伽动作(3个舒缓背部酸疼的瑜伽动作)
几个小动作帮你缓解颈部疼痛
女人到了40岁怎样保养卵巢 卵巢保养方法
卵巢保养有什么好处 保护卵巢先顾好肾气
运动能缓解痛经吗 缓解痛经的小妙招
如何保养卵巢 卵巢多囊能怀孕吗
练瑜伽能治痛经吗 治疗痛经的瑜伽动作
卵巢早衰危害多 保养卵巢至关重要
女性卵巢保养很重要 这些食物有助保养卵巢
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
4个动作缓解颈部僵硬疼痛
养好卵巢有很多好处 怎样可以保养卵巢
胃痛如何缓解 3个动作能帮你