十五个养发方法帮你留着茂密头发
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好的头发是能为我们的形象提分的,但是在现实生活中,不少的男人都在为自己一头不满意的发质上发愁,如果只是发质差还好,最烦人的就是脱发的问题了,如何保护自己的头发健康呢?
十五个养生方法 为你留住茂密头发
1、定期修剪头发
空气中的有害物质会使头发失去光泽,精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发,利于头发继续生长。
2、洗澡时避免水温过高
水温过高会使毛孔打开,将头皮油脂彻底冲走,使发囊更易受损,导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜,吹干头发时温度也不能太高。
3、多吃蛋白质
鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外,每周最好吃3次亚麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脱发。
4、脱发时,应使用宽齿梳梳头
不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
5、梳湿头发不能太用力
头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根,应该轻轻地先梳通发梢,再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁,否则会增加发梢分叉及脱发的几率。
6、少吃高热量垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
7、头皮别用护发素
护发素应该用于头发,而非头皮。使用时,应从耳朵旁边的头发开始,向发梢涂抹,维持1—2分钟后洗净即可。
8、按摩头皮
使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养,但如果有头皮屑或已经有脱发现象,则应避免使用精油,否则会加重头皮屑和脱发。
9、不要总盘发
总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态,更容易脱发。
10、积极锻炼
锻炼可改善头发和头皮的质量,还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因)。
11、烫头、染色别一起做
染烫后头发需要一定的休息期恢复,因此应避免同时染色、烫发。
12、补铁
缺铁会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果,如菠菜、黄豆等,补充铁元素。
13、保证充足饮水量
饮水不足会使头皮及头发干燥,导致脱发。
14、避免头发暴晒
紫外线照射过久会导致头发损伤,导致脱发,阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
15、戒烟
吸烟会降低头皮血流量,增加脱发危险。
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