如何预防乳腺癌 10种食物降低患病几率
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乳腺癌的发病率已居女性恶性肿瘤的第一位,女性群体应该如何预防乳腺癌呢?今天,小编为你介绍乳腺癌的10个“克星”,多吃这10种食物能降低患病几率哦。
99%的乳腺癌发生在女性身上,它已经成为威胁女性健康的头号杀手。
乳腺癌的预防方法有哪些?
(1)一旦发现自己患有纤维囊性乳腺病,就应立即治疗,不要拖延治疗的时机。
(2)对于哺乳期的妇女,在每次授乳的时候,应尽可能多地排出乳汁,这样一方面可以增加分泌乳汁,另一方面又可以减少上一次分泌的乳汁在乳房内滞留的时间。
(3)减少酒量和戒酒。一些西方国家研究证明,有饮酒习惯的妇女比不饮酒的妇女易发生乳腺癌。
(4)有乳腺癌家族史的妇女,除了坚持自我查体,还应定期到医院进行较全面的检查。
多吃10种食物有效预防乳腺癌
1、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品,维生素C含量为橘子的4—12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有良好的防癌抗癌作用,是预防乳腺癌的佳品。
2、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素C,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大枣
大枣补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分,常吃大枣可以增强体质,预防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破,这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
6、绿茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。茶叶中的抗癌成分,主要是儿茶素;这种成分,在绿茶中约含15%-20%。此外,茶叶中所含的维生素C和E,也具一定的抗癌辅助效用。
7、海带
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维,还含有微量元素碘。而科学家认为,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低,可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时,红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。
9、大豆食品
对女人而言,大豆是一种非常神奇的食物。天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分,异黄酮是一种非常重要的植物雌激素,它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性,从而有效抑制癌细胞的生长。此外,异黄酮还可以平衡女人体内的雌激素水平,保护乳腺健康,也能预防乳腺癌。摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然食物,而非调味豆奶、豆制甜点等加工产品。
10、红皮果蔬
专家经过研究,发现“红皮”水果和蔬菜可以预防乳腺癌。因为,其中的某些植物成分可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长,还可以降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力,预防乳腺癌。因此,红苹果、葡萄都可以有效预防乳腺癌。
乳腺癌自检疑问
许多女性平时不是很注重乳房的健康,实际上一点小问题可能就隐藏着巨大的隐患——乳腺癌,根据数据显示,目前乳腺癌的治愈率达到75%以上,特别是早期的治愈率可以达到95%,所以学会乳房自检早期发现乳腺癌很重要。
Q:什么时候应该进行乳房自检?
A:进行自检的最佳时期是经期后的一周内,这时你的乳房不会太柔软或肿胀。如果你经期不是很正常,可以在每月的同一天进行自检。对于孕期、哺乳期或进行过乳房植入手术的女性来说,进行规律性乳房自检更是有必要的。
Q:自检具体是怎么操作的?
A:一看:面对镜子双手下垂,看乳房两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。二触:左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,用指腹轻压乳房,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约3-4圈)至全部乳房检查完整为止,右侧同理。三卧:平躺下来,右肩下放一枕头,将右手弯曲置于头下,重复第二步。四压:除了乳房,亦需检查有无腋下淋巴结肿大,最后再以大拇指和食指挤压乳头,注意有无异常分泌物。
Q:乳房自检出现哪些状况时要去看医生?
A:1、乳房体积变大,乳房外形改变,如肿瘤或肿胀;
2、乳头的外观与方向改变,出血或出现异常分泌物。
3、乳房表面、乳头发生下凹或皱缩,乳房皮肤发生橘皮般的变化;
4、乳房皮肤上可见异常的静脉曲张或静脉浮显;
5、出现异常的红疹。
Q:进行乳房专业检查间隔多长时间合适?
A:除了自检外,专业医生的检查也很有必要,20-39岁的女性,需要每三年检查一次,40岁以上的女性,需要每年检查一次。
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