经期腹泻怎么办 3款食疗方缓解经期腹泻
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经期腹泻指有些女性在经期前后或经期会有腹泻的症状,腹泻时小腹疼痛,有时溏便,有时像水一样,伴有腰膝酸软、浑身乏力等症状,待月经停时腹泻也停,中医认为,这主要是脾肾虚弱导致的。
饮食调理
1、经期腹泻的女性要适当多吃补益脾肾、补充气血的食物,如羊肉、牛肉、红枣、桂圆、生姜、韭菜、山药、荔枝、黄鳝等。
2、经期腹泻的女性要多喝红糖水。
3、经期腹泻的女性要杜绝冷饮,控制寒性食物的摄入。
生活调理
1、每晚泡脚,泡脚是为了促进血液循环加快排毒。
2、适当刮痧,可刮背部的脾俞穴、肾俞穴、命门穴,腹部的气海穴、关元穴,腿部的阴谷穴、足三里和三阴交以及公孙穴,可缓解腹泻。
推荐食谱:藕粉糊
材料:藕粉120克。
做法:1、将藕粉倒入碗中,倒入少许清水搅拌匀,调成藕粉汁,待用。
2、砂锅中注入适量清水烧开,倒入调好的藕粉汁,边倒边搅拌,至其呈糊状,用中火略煮片刻。
3、关火后盛出煮好的藕粉糊即可。
营养功效:本品健脾止泻、凉血止血,可用于调理经期腹泻。
食用时间:建议经前期食用。
清淡米汤
材料:水发大米90克。
做法:1、砂锅中注入适量的清水烧开,倒入洗净的大米,搅拌均匀。
2、盖上盖,烧开后用小火继续煮20分钟至米粒熟软,揭盖,搅拌均匀。
3、将煮好的粥滤入碗中,待米汤稍微冷却后即可饮用。
营养功效:本品益气止泻、健脾和胃,用于调理经期腹泻。
食用时间:建议月经期间食用。
糯米稀粥
材料:水发糯米110克。
做法:1、砂锅中注入适量的清水烧开。
2、倒入洗净的糯米,搅拌均匀,烧开后用小火煮约40分钟至糯米熟透,揭盖,搅拌几下,至粥浓稠。
3、关火后盛出煮好的稀粥即可食用。
营养功效:本品具有温补脾胃的功效,尤其适合经期腹泻者食用。
食用时间:建议月经期间食用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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