经前期综合征饮食要注意什么
本文已影响4.48K人
本文已影响4.48K人
经前期综合征可与神经介质—神经内分泌系统平衡失常、激素改变、水、钠潴留、精神因素等有关。PMS发病原因虽然还不很明确,但通过近年的深入研究,PMS的发病诱因可能产生于黄体的E2、孕酮及(或)它们的代谢产物。由于它们的周期性改变,通过神经介质的介导(它们包括β-EP、5-Sr,甚至还有γ-氨基丁酸、肾上腺素能神经系统),而影响脑内某些区域功能,形成精神神经内发泌障碍,产生众多、涉及多系统的症状。
经前期综合征不该吃什么
含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,更消耗体内储存的B族维生素,破坏碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等,这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力使情绪失控:会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,增加人体对B族维生素的需求。
糖会消耗B族维生素:糖消耗身体内B族维生素与矿物质,并使你更爱吃糖类食物。
酒会毒害肝脏:消耗体内B族维生素与矿物质,破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
牛、猪与羊肉是高脂食品:吃过多会提高对矿物质的需求。
高钠食物使乳房胀痛:造成水肿与乳房胀痛。
经前期综合征饮食保健介绍
黑木耳炖豆腐
木耳30克,豆腐3块、核桃(去皮)7个,三付食材加水共炖汤服用,对经前期易怒、烦燥很有效果。
朱砂心
猪心一个,朱砂2克。将猪心洗净控干血水,把朱砂放入猪心中捆紧,加水炖熟,吃肉喝汤,用于经前综合可起到镇静、安神、定志的作用。
百合枣仁汁
鲜百合50克,生熟枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合,喝汁吃百合,有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症。
荔枝核香附酒
荔枝核、香附各等份。将上两味研末,黄酒调服6克,每日早晚各一次。有散寒袪湿、理气散结、调经止痛的功效,治妇女经前小腹疼痛。
银杏桂圆汤
白果仁(银杏)3枚,桂圆7枚,加水同煮汤,每日空腹炖服。治头痛失眠症。
银耳参
银耳15克,太子参25克,冰糖适量。水煮饮用。每日一次,用于经前期精神症状者。
大枣甘草汤
大枣10枚,甘草4克,浮小麦30克。用三大碗水把这三样食材煮成一碗,去渣取汁服用,有养阴、润燥、生津的功效,用于经前综合症的精神症状者。
枸杞头荠菜汁
将鲜枸杞头250克,鲜荸荠250克分别洗净,放入温开水中浸泡15分钟,取出,切碎,立即放入家用捣搅机中搅打成浆汁,用洁净纱布过滤取汁,用小火煮沸即成。上、下午分服。
芦笋糊冷饮
将罐头芦笋1听启封后,取出芦笋及汁液,倒入家用粉碎机中快速打成糊状,加入等量的凉开水,搅匀后贮入冰箱即成。当冷饮食用,每日2次,3日内服完。
杞菊柿叶茶
将干柿叶6克(鲜柿叶12克)洗净,晒干,研成粗末备用。将枸杞子10克,菊花5克与柿叶粗末同放入有盖杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即成。可代茶频饮,每日冲泡1次,每次冲泡1剂,每剂约冲泡5回。
杞菊决明子茶
将枸杞子20克,菊花5克,决明子30克洗净后,放入杯中,用沸水中泡,加盖焖10分钟即成。可代茶频饮。可冲泡3-5次。
柴胡枳壳蜜饮
将柴胡10克,枳壳10克入锅,加适量水,用小火煎煮30分钟,取汁,待温后调入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。
经前期综合征患者吃什么好?
多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。
【孕前饮食的重要性】备孕前三个月饮食重要吗 备孕前期饮食和注意事项
经期吃什么好排除瘀血 经期饮食要注意的事
痛风要注意什么饮食
月经饮食要注意什么 关于月经期饮食注意事项
女性经前期综合征可以并发哪些症状
经期饮食注意五大要点 经期顺畅少烦恼
胃不好要注意什么 合理饮食很重要
女人经期食物大盘点 饮食要多注意
元旦假期饮食需注意 这些饮食习惯要注意
坐月子期间饮食要注意什么 下面这些多注意
女人怀孕有什么征兆 怀孕初期饮食注意事项
月经期间吃什么水果好 经期饮食注意7点
前列腺增生患者饮食要注意什么
调理更年期综合征的饮食宜忌有哪些
经期不适吃什么好 经期饮食注意7大禁忌
春节饮食要注意什么
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕前饮食注意 孕前饮食应该吃什么
肾病综合征有哪些饮食禁忌?
月经期间上火吃什么 注意饮食宜忌
肾病综合征怎么护理 饮食很关键
什么是围绝经期综合征 病因有哪些
经期要谨慎饮食 经期吃东西要注意哪几点
运动前后饮食需要注意什么
居家养生要注意什么 合理饮食很重要
月经期间饮食要注意什么 下面这些不能吃
春季饮食要注意什么 春季饮食注意事项
月经期间吃什么水果好 注意经期饮食禁忌
更年期综合症饮食调理吃什么好
孕期饮食要注意什么 营养均衡很重要
经前综合征是怎么回事 吃什么可以缓解
女性经期要注意什么 经期茶饮好物推荐
想要减肥饮食要注意什么