腰痛治疗的小妙招
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
谁也想象不出,我在十几岁时是如何的痛苦。记得有次玩游戏,不小心把腰给闪了,起初以为没什么问题,就靠简单的扭腰、伸腿动作来缓解一下,可疼痛却一天天加重了。腰没法直,腿没法抬,看着整天陪在身边的父母,那份心情就甭提了。
不过,医生的话还是让一家人轻松了许多。“做做俯卧动作,对缓解腰疼还是很有效的”。
方法很简单,先趴在床上,两手放在背后,抬头两眼平视,然后用腰部的力量将上身抬起达到最大限度,保持几秒钟慢慢回位,如此重复多次就可以了。
有人会质疑,腰部已经受伤,这样做不是往“伤口上撒盐”吗?
医生告诉我,很多腰部疼痛都与骨头略微突出有关,不断地摩擦造成了疼痛感。而锻炼就是要尽可能刺激突出部位,使其还原归位,俯卧刺激的就是腰骶部的骨头。
刚开始做俯卧的时候,每次做完都是大汗淋漓,但坚持一段时间后,我发现腰部弯曲幅度可以越来越大了,以前很痛的地方也没那么酸痛麻痹了,做完后浑身热热的,非常舒服。
去医院复查的时候,医生还建议我用倒走的方式进行辅助训练。于是,每天吃完晚饭后,休息个十分钟,我就跑到平坦、人少的路上开始了“倒走”运动。
倒走时,为了保持重心,腰部肌肉会绷得很紧,这样不仅可以帮助缓解腰疼,还能达到“瘦腹”的功效。
从那以后,虽然我的腰疼病没有了,俯卧加倒走的习惯还是坚持了下来。
这套动作,不难学又不占用多长时间,真是一个非常好的“练腰”法。
减腰痛的方法 缓解腰痛的几种小妙招
治疗落枕的7个小妙招
治疗头痛的经验小妙方
牙痛的食疗妙招
治疗牙痛的食疗小妙方
上火牙疼怎么办?治疗牙疼小妙招
治疗失眠的食疗小妙招
教简单治牙痛的生活小妙招
治疗腰痛的食疗小偏方
小妙招帮你搞定腰酸颈肩痛
女性腰痛警惕这9个因素 防治腰痛有妙招
腰骨痛的食疗妙方
喉咙痛有什么小妙招治 治疗喉咙痛7大妙招
老年人为什么会腰痛 8招治疗老人腰痛
治疗口腔溃疡的小妙招
不同腰身的瘦腰小妙招
腰痛久治不愈 中药治疗四妙法
治疗男人失恋的小妙招
缓解孕期腰痛症状的小妙招,知道吗?
治愈偏头痛的几个小妙招
冬季治疗冻疮的小妙招
快速瘦腰的小妙招
治疗痛经有哪些妙招呢
失眠小妙招 治疗失眠妙招
治疗青春痘的小妙招
治疗肾亏腰痛的小偏方
瘦腰的5个小妙招
治疗雀斑的小妙招
治疗经期怪病的小妙招
手足癣的治疗小妙招
治疗失眠的四个小妙招
治疗失眠的小妙招
按摩治疗鼻炎的小妙招