鼠标手怎么办 九个方法来治疗
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
鼠标手是常见的一种职业病,一般来说常常使用电脑,点击鼠标的人都是属于易患人群。鼠标手看似是一种小病,但如果治疗不及时将会导致严重的后果。下面就简单的介绍几种鼠标手的治疗方法。
导致鼠标手的原因
1.手指关节的问题。手指有多个关节生理构造,是为了适应手指的弯曲和抓握。但在操作鼠标按键的时候,手指各个关节是要伸直,长时间频繁操作会导致手指的僵硬酸胀,食指的掌指关节、中指的指间远端关节(通俗说就是手指的中间的关节)的疼痛。
2.操作鼠标时主要以腕关节为支点,造成腕管出口管承受的压力过大。再加上长时间反复地与桌面摩擦挤压,更加刺激了腕管中的神经和血管,产生相应的症状群就形成了鼠标手。
3.使用的姿势不当,桌面的高度不够,选择鼠标大小不合适,个体差异,男女的差别等,都是引发鼠标手的原因。
九种鼠标手的治疗方法
1.如果你喜欢长时间的玩电脑,而你握住鼠标的那只手已经有僵硬,发麻等症状。那么可以初步断定:你得了轻微的鼠标手。别急,人体的自恢复能力是很强大的,你只需要少玩几天电脑,让手部得到放松即可。
2.双臂放松放在身体两侧,身体站直。右臂往前伸直与肩膀呈水平,手掌向上,五指分开并指向地面。手指和手腕慢慢向上移动,同时紧握拳头,使拳头指向自己。
3.手掌及手指仍然紧贴,双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方,肩关节同时向后移动。
4.向前伸出两臂,与肩平行,然后两手十指交叉紧扣。吸气时,两手臂向上伸展,高举过头顶,同时两手臂内侧贴着耳朵。保持这样的姿势20~30秒,期间保持均匀呼吸。呼气时将手臂恢复,在练习过程中手臂一直是伸直的。可反复练习数次。这个动作能增强手腕的灵活,舒缓背部、肩膀和手臂的疼痛或麻木现象。
5.将右手拇指置于左手腕横纹处,其余四指放在背侧,五指适当用力捏揉腕关节3~5分钟。然后用以同样方式按摩右手腕。这个动作能缓解腕部肿胀、关节无力、疼痛的现象。
6.如果你是上班族,因为工作的关系不得不面对电脑。那么你要做的就是选择一款好的键鼠。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的。好的鼠标设计更加合理,对手部的负担小。
7.双上臂与肩水平,手背相贴,手指伸直指向地面。双手翻向上方,手掌及手指紧贴,手掌及肩部往回收。
8.屈肘成直角,在肘横纹的外侧按压,产生酸痛感的点,就是曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方三横指处。依次按摩左臂的曲池穴、手三里穴,每个穴位按摩3~5分钟。然后以同样方式按摩右臂的穴位即可。两个穴位配合使用,能疏通经络、活血止痛、滑利关节,对鼠标手有较好的治疗效果。
9.两臂自身体两侧抬起,与肩平行,掌心向下。握拳,手臂保持不动,向内旋转拳头,连续转动20~30圈。然后向外连续转动20~30圈。可反复练习数次。这个动作能放松手腕、手指的肌肉和关节。
男性口臭怎么办 推荐五个治疗方法
性功能减退怎么办 3个方法可治疗
性功能减退怎么办 这5个方法可治疗
鼠标垫能洗吗?鼠标垫有异味怎么办?
男人滑精怎么办 推荐几个预防治疗方法
男人睡觉落枕怎么办 推荐五个治疗方法
牙痛怎么办 4个偏方可治疗
早泄怎么办 4个方法可自我治疗
鼠标手怎么治疗?治疗鼠标手的保健动作
鼠标手怎么办 四招轻松帮你恢复
前列腺痛怎么办 推荐6个治疗方法
阳痿怎么办 3款食疗方来治疗
精子不液化怎么办 7个方法可治疗
精子活力低怎么办 4个方法能治疗
遗精怎么办 中医方法巧治疗
粉刺怎么治疗 如何治疗面部粉刺粉刺的最佳治疗方法怎样治疗粉刺脸部粉刺治疗法
怎么治疗冻疮 九种方法效果不错
阴茎短小怎么办 推荐2个治疗方法
出现早泄怎么办 5个方法可治疗
喝酒脸红怎么办 3个方法可治疗
阴茎短小怎么办 5个方法可治疗
鼠标粘手怎么办 鼠标粘手解决方法
鼠标手症状或纳入职业病 支招如何预防治疗鼠标手
头晕怎么办 头晕的治疗方法
出现阳痿怎么办 推荐4个治疗方法
血热怎么办:血热的治疗方法
男人早泄怎么办 推荐几个治疗方法
阳痿早泄怎么办 8个方法可治疗
肾亏怎么办 想治疗就用这4个方法
怎样预防鼠标手 推荐四种好方法
男性脱发怎么办 6个方法能治疗
前列腺钙化怎么办 3个方法可治疗
小腿抽筋怎么办 6个方法可治疗