5个动作很伤关节 中医怎么治疗关节炎
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5个动作最伤关节
1、上下楼梯
大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。
2、跪着擦地板
门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医,她们大多是习惯在家中跪着擦地板,引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。
3、盘腿坐
很多人喜欢盘腿坐,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对,时间一久,有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
4、手部过劳
家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。
5、看电脑、电视姿势不对
颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方,除了运动伤害,颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线,是让头部在往下压时,力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动,头部往往不知不觉中前倾,久而久之,颈椎的曲线会被改变,造成颈椎中、下段受力较大,“上班族”、司机尤其严重。
中医治疗关节炎有3种方法
1、针灸疗法
临床采用针灸三步疗法治疗骨性关节炎有良好的疗效。针灸三步疗法包括:消炎止痛法(温经散寒法)、滑膜及韧带松解法(舒筋通络法)、扩腔增隙法 (软坚散结法)。此疗法发挥针灸特色,利用艾灸温通经络、活血化瘀的功效,使外治作用直达病灶,疗效直接。一般早、中期患者接受针灸三步疗法20天(一个疗程),X线检查均能见到增大增宽的关节腔隙,而关节活动功能也就能得到不同程度的恢复
2、淡温泉浴疗法
采用温泉水游泳,水温38℃~40℃;30分钟/次,5次/周;年龄较大者在游泳池或浴盆浸泡,自行按摩及活动膝关节,10次/疗程。
3、按摩疗法
先在膝关节周围用滚动疗法,再配合膝关节的功能活动,按揉膝关节周围的穴位以酸胀为度,最后用抖法及搓法结束治疗。5次/周,10次/疗程。
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